夏季养肝最佳时，应做好吃睡养动这4项！

在夏季很多人喜欢喝冰镇饮料来解暑，大量吃生冷辛辣食物肉来提高食欲，长时间下去会降低肝脏的免疫功能，所以要做好养肝护肝功效，夏季养肝很简单，无非就是睡好、喝好和动起来。

夏季养肝如何做好吃睡养动？

夏季养肝一、喝好

炎热夏季没有注意饮食的话会导致肝火旺盛，比如失眠多梦以及脾气暴躁、口臭口苦，这类人群应该选择具有疏肝利胆以及清热利湿功效的中草药来泡茶饮用，推荐选择菊花金银花茶，具体的方法是把0.3克金银花、菊花和蒲公英，1克桂花放在杯里面冲泡饮用。金银花具有清热解毒的功效，能缓解口干舌燥和口臭的症状，帮助排除体内的毒素，防止暗疮以及痘痘的产生。菊花能达到平肝明目以及清热解毒的效果，适合于过度用盐及肝火旺盛的人群。蒲公英能够归胃经和肝经，具有保肝利胆的效果，缓解肝火旺盛所引起的脾气暴躁、口苦口臭以及小便不利等。

夏季养肝二、睡好

在睡眠状态下能够让肝细胞得到修复与再生，达到了养肝血的效果。中医认为11：00~13：00、23点到凌晨1点是养肝血的黄金时间段。中午抽出30分钟的时间来休息，能够达到提神醒脑以及养肝护肝、补充精力的功效，每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜。

夏季养肝三、运动好

轻轻的闭上眼睛，使用食指来按压眼睑部位，轻轻的揉搓一直让眼珠发热发胀为止。保持头部的不动，眼球逆时针和顺时针的方向各转动10圈，能够消除眼部的疲劳感，提高视力，达到养肝明目的功效。

夏季养肝四、养好

为了维持肝脏的健康，要养成良好的生活习惯，睡觉前戒掉玩手机的毛病。睡觉前玩手机容易让人们变得兴奋，总是熬夜或者晚睡的话，不能让肝脏得到充足的休息，从而诱发肝胆疾病，不利于受到损害的细胞得到修复，从而加剧了病情。另外长时间盯着电子屏幕看会导致眼睛干涩，看东西模糊以及情绪不稳定等。

温馨提示

夏季要做好养肝护肝工作，多吃一些黄瓜，里面含有丰富的烟酸、膳食纤维及蛋白质能促进胃肠道中毒素的排出，另外也能够降低胆固醇，保护肝脏健康。西红柿也是不错的选择，能够保护肝细胞，达到清热解毒的功效。