夏季养肝并不简单，应从这4个方面来保养

在夏季新陈代谢速度比较快，再加上工作压力比较大、总是熬夜等会让人们心情变得更加烦躁，到了晚上蚊虫增多也会影响到睡眠，不利于肝脏养生，容易出现肝血不足问题，所以在夏季要好好的养肝。

夏季如何养肝？

1、合理的补水，做好防暑工作

在夏季出汗比较多，所以要也少量多次的原则来补充水分，能帮助肝脏的代谢和解毒，促进血液循环。一次性喝水不能过多，不然会引起身体水肿。但是夏季不能喝冰镇饮料或者吃冰西瓜，不然会让肝病复发或者加重病情。尤其是冰镇啤酒会对胃黏膜带来刺激，里面含有的酒精加重了肝脏负担。另外不能长时间在高温环境下工作，防止受到紫外线的暴晒，以免发生脱水中暑。

2、摆正心态

几乎所有的人群在炎热的夏季会出现莫名其妙的烦躁，这主要是和高温环境有很大的关系。要摆正好心态，淡然的面对一切，保持室内空气的清新和凉爽，合理的使用风扇和空调。当出现小疾病时不能自行去药店购买药物，不然加重肝脏的解毒功能。

3、适当的锻炼身体

夏季坚持做有氧运动，能够增强体质，提高抵抗病毒和细菌的能力，但是不能做剧烈运动，推荐选择散步、打太极拳、练习瑜伽和快步走等有氧运动，运动期间要多补充水分，来提高心肺功能。但是要注意劳逸结合，保证有充足的睡眠，经过研究发现平躺时能让大量血液流向肝脏，为肝细胞提供充足的氧气，帮助其再生以及修复。避免让身体过度劳累，以免加重肝脏缺氧缺血情况，导致肝细胞的坏死。

4、合理的搭配饮食

夏季饮食应该以清淡容易消化为主，避免吃油炸、烧烤或者熏制的食物，以免加重肝脏负担。合理为身体补充维生素、膳食纤维和蛋白质。夏季食物容易腐败，会滋生大量的细菌，所以要注意饮食上的卫生，以免食物中毒，增加对肝脏带来的损伤。多吃西瓜皮莲子，冬瓜绿豆丝瓜等具有清暑化湿功效的食物。多吃酸味食物比如乌梅汤、酸奶或者山楂等能够生津，补充身体所流失的水分。

温馨提示

夏季开空调不能让室内外的温差超过7℃，以免诱发感冒，加重对肝脏所带来的损伤。夏天饮食不能贪凉，远离酒精。