肝血不足怎么办？中医教你4种好方法来调理！

当肝血不足时会让人们出现手脚冰凉，基础体温下降，影响了睡眠质量。另外情绪过于暴躁、总是生闷气的话，也会让大量的郁气在肝脏中淤积，影响了身体健康，只要每天坚持做4件事肝脏变好指日可待，

肝脏最爱人们做哪些事情？

1、闭目养神

从中医的角度上来说，肝开窍于目，也就是说肝脏和眼睛的关系是非常密切的，只要肝脏好眼睛就明亮，肝脏功能下降时会让人们看东西模糊，影响了视力。平时减少使用电子产品的次数和时间，不能在黑暗的地方看书或者玩手机电脑等，工作一个小时要站起来远眺10分钟看一看绿色的植物，看得越远越好，能减轻眼睛的疲劳感。中午抽出15分钟的时间闭目养神或者让眼球逆时针顺时针的方向各转36圈，能达到养肝护目的功效。

2、多锻炼身体

俗话说生命在于运动，保持科学规律的锻炼，能够让五脏六腑变得更加和谐，提高了基础代谢率，加快了血液循环的速度，帮助体内的垃圾和毒素快速的排出体外，减轻肝脏解毒的压力，每天至少要有一小时以上的有氧运动，每周至少要达到3~4次。

3、多喝水

水是生命之源，这身体中必不可少的液体，细胞里面主要的成分是水，对于肝脏来说也离不开水的滋养，只有保证有充足的水分才能帮助养肝和护肝，排出体内的毒素以及垃圾。平时可以把适量的蒲公英或者葛根、白茅根放在杯子里面代茶饮用，具有清肝明目的功效，同时也能够调理肝气，帮助排出毒素。

4、拉伸肝经

在身体上有很多经络，不同的经络对应不同的脏器。正好在人体外侧有肝经，对肝经进行刺激有利于肝脏的修复。或者每天要平躺在床上，双腿要向上伸展做出劈腿的动作，这样能刺激肝经，每天坚持做10分钟能够达到疏通理气的功效，调理了肝脏健康，促进了睡眠质量。

温馨提示

通过以上4种方法能够达到养肝和护肝的功效，平时要注意劳逸结合，避免让身体过度劳累，不然会下降抵抗力，当得不到充足休息时，不利于肝细胞的修复以及再生，从而让病毒趁虚而入。保持积极乐观的心态，学会释放压力，避免有太多的心理负担。