喝酒为什么容易伤肝？送你3招来养好肝！

中医认为养肝相当于养命，众所周知酒会直接侵害肝细胞，给肝脏带来严重的损害，甚至会对肝脏带来不可逆的伤害，这并不是危言耸听，希望能引起你的重视。

为什么喝酒会伤害肝脏？

酒的主要成分是酒精，酒精会先通过肠道黏膜和胃黏膜吸入进入血液里面，再跟随着血液循环经过肝脏，在肝脏里面代谢，在代谢的过程中会转化成乙醛，然后在身体中出现化学反应转化成乙酸，最后再转换成水以及二氧化碳被排出体外，乙醛会对身体带来严重的伤害，引起患者心慌、心悸和血压下降等。乙醛对肝细胞带来直接的侵害作用，会诱发肝细胞间质纤维化。另外也会影响到脂肪的代谢，导致酒精性脂肪肝。不节制酗酒对大脑和胃部也会带来严重的损伤，所以尽量控制每天的喝酒量，男性不能超过25克，女性不能超过20克。

如何来保护肝脏？

1、保证充足睡眠

在晚上23点到凌晨1点是肝脏排毒的黄金时间段，如果熬夜或者晚睡的话，势必会影响此过程，不能正常排出体内的毒素，从而对肝细胞带来损伤。晚上11点之前要进入深睡眠状态，做到早睡早起，避免熬夜，睡觉前一个小时关闭所有的电子产品。

2、避免吃油腻的食物

大量的吃油腻食物会超过身体所消耗的，剩余的脂肪被囤积起来，最终形成了脂肪肝。尽量不要吃油腻的食物，饮食方面以清淡为主，注意饮食上的多样化，平时可以多吃一些枸杞子或者葛根茶，能帮助保护肝脏。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟在燃烧过程中会产生焦油以及二氧化碳，从而对肝细胞带来损伤。

3、保持积极乐观心态

中医认为肝主疏泄，其实肝脏非常的脆弱和敏感，容易受到情绪的影响，当处于消极的情绪中就会出现肝火旺盛，让人们脾气暴躁、不明原因的发怒以及焦躁不安等。所以要以平和的心态来面对一切，对待任何事物都要顺其自然。

温馨提示

在夏季要养成多喝水的好习惯，不仅能补充体液，同时加快血液循环及新陈代谢速度，刺激了胆汁和消化液的分泌，帮助排出体内的毒素和垃圾，减轻了肝脏负担，适当的锻炼身体来提高免疫系统，增加肝脏抗病能力，保持积极乐观的心态。