早晨起床后，做这3件事能保养肝脏！

夏季是肝病的高发时间段，因为细菌和病毒非常活跃，再加上人们暴躁的脾气和大量的喝酒。其实每天早晨抽出三分钟做三件事就能够远离肝病的侵扰。

早晨起床后，做这3件事能保养肝脏！

1、早晨醒来后慢点起床

现在生活节奏比较快，大部分人群早晨醒来之后会立马起床直接洗脸或者刷牙，虽然能够节约时间，但是没有给身体缓冲的时间，这样给身体健康带来一定的影响。早晨起来之后身体处于深睡眠状态，如果立马活动的话会影响神经系统以及五脏六腑的生理功能，同时扰乱了肝脏及胆囊的代谢。所以早晨醒来之后要给自己一分钟的缓冲时间，醒来后先动一动四肢，然后伸伸懒腰，清醒之后再慢慢的坐起来，1分钟之后再起床洗刷。

2、按时排便

排便属于正常的生理现象，同时也帮助身体排毒，最好的排片时间应该安排在每天早晨起床之后，因为经历了一晚上的深睡眠状态，五脏六腑在晚上进行了新陈代谢，身体中势必会残留大量的毒素以及代谢废物，早晨一起来后按时排便，能够及时排出毒素以及垃圾，帮助肝脏来自我清理，减轻了肝脏解毒负担。

3、早餐前喝水

中医认为肝脏具有藏血功能，在白天活动的时候血液会流向四肢，晚上睡觉时血液会在肝脏里面存留。到了晚上是自我修复的时候，也是身体排毒的黄金时间段，早晨醒来后肝脏所代谢的废物以及产物势必在身体中停留，此时必须要有足够的水分来帮助体内排毒，净化肝脏里面的垃圾，减少了毒素以及代谢产物对肝脏所在的损伤，减轻患上肝脏疾病的几率。饭前半个小时喝一杯200毫升的温开水或者蜂蜜水、枸杞子水。

温馨提示

对于肝病患者来说抵抗力和免疫力下降，尤其是到了夏季容易感染上流行性的疾病，当病毒侵入的话会破坏身体系统的平衡，对肝脏带来损伤，加重了病情。患者必须要养成良好的生活习惯，定期去医院做肝脏功能检查。早晨醒来是肝气最为活跃的时候，可以抽出30分钟的时间进行中等强度的有氧运动，比如骑行或者散步等，让肝脏功能调整到最佳状态。尽量是戒掉吸烟喝酒的坏习惯，学会调整好心态。