三伏天要注意养肝，一定要拒绝这4种伤肝行为！

三伏天是一年中气温最高而且有潮湿闷热的时间段，每天的气温高达37摄氏度以上，会让体内的水分过度的流失，对肝脏带来损伤，容易引起肝气不足，在三伏天一些日常行为也会对肝脏带来损伤。

三伏天要注意养肝，一定要拒绝这4种伤肝行为！

1、熬夜失眠

炎热的夏季人们心情会变得烦躁易怒再加上受到了蚊虫叮咬，容易影响到睡眠质量。长时间失眠或者睡眠不足的话，不利于肝脏的排毒和肝细胞的修复，从而让大量的毒素堆积，让情绪变得越来越烦躁，增加了对肝脏带来损伤，从而进入恶性循环状态。夏季要合理的使用空调，若是没有空调的话，可以把矿泉水里面加入适量的水放在枕头旁边，这样能够吸热降温。另外睡觉前两个小时用38℃的水来洗澡，也能够达到降温的功效。

2、不节制的喝冰啤酒

在炎热的夏季，部分人群会一边喝冰镇啤酒一边撸串，确实非常的爽口而且愉悦，但是里面含有的乙醇以及乙醛会对肝细胞带来强烈的刺激而且伤害了胃黏膜，肝病患者喝酒时必须要有度，每天的喝酒量不能超过25克。

3、长时间待在空调房里

夏季没有了空调简直活不下去，但是吹空调的时候人们会关上门窗，这样不利于空气的流通，降低了空气质量，容易滋生大量的细菌和病毒，不仅会对肝脏带来损伤，同时也会诱发呼吸道相关的疾病。另外空调在运行的时候，空气里面的水分会吸入到外面，让室内的空气变得越来越干燥，容易引起肝气不足。在空调房里应该多喝水，在屋子里面放置加湿器或者放一盆温水来保持室内的湿度。尽量不要长时间待在空调房里面，每隔三个小时要通风换气一次。室外活动后会大汗淋漓，回家后不能直接吹空调，需要把汗液擦拭干净，等身体平静下来再吹空调而且温度不能过低，控制在26℃即可。

4、不良的饮食

在三伏天天气非常的闷热会下降人们的胃口，对于肝病患者来说胃口会变得越来越差。部分人群会通过吃辛辣刺激性的食物以及大排档等来刺激食欲，但是这样会增加肝脏负担，饮食方面要以清淡容易消化为主，尽量不要吃一些热性以及油腻的食物，可以多吃一些富含优质蛋白质的蛋类鱼类或者瘦肉类等来帮助肝细胞的修复以及再生。绿叶蔬菜比如空心菜西兰花也是不错的，选择能为身体补充维生素以及氨基酸，达到了活血化瘀的功效，帮助滋养肝脏。

温馨提示

夏季一些不良的坏习惯会对肝脏带来损伤，所以要做好保肝和护肝的工作，适当的锻炼身体来增强体质，减少熬夜的次数，保证有充足睡眠。