肝脏不好怎么调理？应从这5个方面来调理！

肝脏是人体最大的消化器官，一旦出现问题就会影响消化功能，导致食欲不振或其他严重的疾病。所以平时应该注意各方面的调理以保护肝脏，如果肝脏已经出现了问题，应该及时治疗并加强日常护理。

肝脏不好的人应该怎么调理呢？

1、注意作息规律

经常熬夜的人会使身体机能下降使免疫力降低，导致肝脏的代谢排毒功能受到影响。当人们在夜晚进入熟睡状态之后，肝脏的解毒功能才会逐渐发挥，如果经常熬夜，肝脏无法得到休息，就会增加肝脏的负担，降低解毒功能。所以平时一定要早睡早起，不要轻易打破生物钟。

2、保持适量的运动

适量的运动可以提高身体素质，增强免疫力。并且能够使我们的体重维持在合理的范围之内，进而减轻肝脏代谢排毒的负担。肝病中的一种脂肪肝就是由于运动量不够，且经常食用高脂肪的食物，导致脂肪在肝脏内和体内大量堆积，无法及时代谢排出体外，进而形成脂肪肝。

3、以其他饮品代替酒精饮品

酒精会对肝脏产生刺激作用，尤其是在肝脏已经受损时，如果还要进食酒精类的饮品或食物，酒精会对肝细胞产生杀死的作用，导致肝脏代谢负担加重。所以在肝脏出现问题后，一定不要饮酒或者食用含有酒精类的食物，可以适量的饮用查或者奶茶等无酒精的饮品。

4、保持乐观的心态

我们通常所说的肝气郁结，多半就是由于情绪或者心态原因对肝脏产生了刺激，导致肝脏出现病变。人在生气之后就会导致肝火上行是人体的面部潮红发热，更严重还会出现出血的现象。这都是与肝脏的功能有关，所以平时一定要保持良好的心态，不要大悲大喜，暴躁易怒。

5、营养均衡

肝脏不好的人在饮食方面要格外注意，要坚持清淡饮食的原则，少吃辛辣，刺激，生冷的食物。可适当进食含有高热量，高蛋白，高维生素，低脂肪的食物，且在肝脏调理阶段一定要保持营养均衡，合理的调配营养。另外需要注意的是，富含较高优质蛋白的食物，一定要适量摄入，不要摄入过多，否则会引起代谢障碍，加重肝脏的负担。平时要注意饮食中含有适当的热量，在进食含有蛋白质的食物后，不要做容易使蛋白质大量消耗的运动或者其他事情。

温馨提示：肝脏不好的人，需要从各方面着手协同调理。这是是一个需要长期进行的过程，必须坚持以上原则。