秋季如何养肝？送你3个小妙招帮你养好肝

在秋季必须要做好相关的也要干工作，稍微不注意的话可能会加重肝脏负担，加快了向肝硬化以及肝癌发展的进程，秋季养肝要注意哪些事项。

秋季如何来养肝？

1、选择酸味食物

从中医的角度上来说，酸味能入肝经，平时可以多吃一些香味食物来达到养肝和护肝的食物，比如葡萄和山楂等。山楂能够入肝经脾经和胃经，具有消食健胃的功效，同时也能帮助扩张全身的冠状动脉，让血管得到舒张，具有降低血脂以及保护心脏的效果。苹果醋也是不错的选择，里面含有丰富的钾离子，能帮助排出体内多余的钠离子。苹果醋里面含有的酸性成分具有软化血管和疏通血管的功效，帮助排除血液里面的一些毒素以及代谢产物。也可以选择西红柿，中医认为西红柿具有健胃消食以及生津止渴的效果，适合于消化功能比较差的肝炎患者。

2、保持生活有规律

只有保证充足的睡眠以及高质量的睡眠，才能够帮助肝细胞的修复以及再生。众所周知，在23点到凌晨3点是肝经以及胆经最为活跃的时间段，只有在睡眠状态才帮助肝细胞的代谢及修复，如果长时间熬夜或者说睡眠不足，势必会引起肝火旺盛。在秋季晚上10点要进入新睡眠状态，每天保证有8个小时的睡眠时间，睡觉前不能做重体力以及重脑力的劳动，以免影响睡眠质量，中午抽出一个小时的时间来午休，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合。另外人们的情绪对于肝脏也有很大的影响，长时间处于不良的情绪会引起肝脏气血瘀滞。要保持积极乐观的心态，控制好脾气，即使生气也不能超过三分钟。

3、勤加锻炼

秋季天气变得越来越凉爽，此时是运动的好时机，每天抽出30分钟以上的时间来进行营养运动，比如打太极拳、慢跑、快步走，上下楼梯和骑行等，每周至少要达到4~5次，这样能够促进全身的血液循环，提高心肺功能，同时让肝脏得到充足血液的供应，达到了养肝和护肝的功效。

温馨提示

患者要定期的去医院做检查，这样能及时发现肝脏功能是否出现了问题，要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，过饱过饥的话都会引起消化液分泌异常，从而让肝脏功能发生失调，少吃一些油腻的食物。