秋季多吃3种瓜和少做3件事，能帮你养好肝！

俗话说养肝就是养命，肝脏具有解毒和排毒的功效，只有让肝脏处于健康状态，才能帮助排出体内的毒素和垃圾，秋季养肝应该做到多吃3瓜多做3事。

秋季养肝多吃哪3瓜？

1、多吃苦瓜

苦瓜是生活中常见的蔬菜，具有很高的营养价值。中医认为苦瓜性冷具有清热解毒以及除血热的功效，同时也能够降低血糖以及降肝火，达到了保肝护肝的功效，特别适合于失眠多梦、身体过于肥胖、糖尿病和上火的人群。

2、多吃丝瓜

丝瓜的营养价值也很强大，具有抗肝炎以及去肝火的效果，同时也能够消炎解毒，只要每天坚持吃200克的丝瓜，增强了肝脏的解毒和排毒功能。丝瓜属于低脂肪低热量的食物，同时里面含有大量的膳食纤维，适合于糖尿病以及高血压高血脂的人群，同时也帮助分解肝脏里面的脂肪，降低了患上脂肪肝的几率。

3、黄瓜

黄瓜属于价格低廉的蔬菜，属于低热量低脂肪的食物，里面含有大量的维生素e能够达到抗衰老的效果，同时也帮助减肥，分解脂肪，降低血糖，达到了保护肝脏的功效。

养肝要做到哪3不做？

1、不能熬夜和喝酒

众所周知熬夜会伤肝，晚上10点之前必须进入深睡眠状态，这样才能帮助肝脏得到充足血液的供应，让受到损害的肝脏得到充足血液的供应，从而增强了代谢以及解毒的功能。大量喝酒的话会增加肝脏负担，降低了净化血液的能力，大量的毒素会堆积对肝脏带来损伤。男性每天喝白酒量不能超过25毫升，女性不能超过20毫升，不然会对肝脏带来致命伤害，甚至会诱发肝硬化或者肝癌。

2、不能长时间久坐

如果长时间久坐的话，会让关节和韧带变得更加僵硬，不利于肝气血液的运行，容易让大量脂肪在腹部堆积，从而增加了患上脂肪肝的几率，每工作一个小时要站起来活动10分钟，多做做眼保健操或者远眺一下绿色植物。

3、不能乱发脾气

情绪会影响到身体健康，尤其是过度焦虑忧虑，以及肺内的时候，会对身体健康以及肝脏带来损伤，当情绪关系波动的时候会在身体中也发化学反应，紊乱了内分泌，影响了血液循环，阻碍了气血运行，不利于肝脏的影响，从而对肝脏带来损害。