秋季中医如何养肝？中医给出了4个好建议！

肝脏具有藏血的功能，但是在秋天容易受到秋燥的入侵，对肝脏带来损伤，所以在秋季一定要做好养肝和护肝的工作，降低病情发作的频率。

在秋季中医如何养肝？

1、注重于养脾胃

从中医的角度上来说脾胃和肝脏有很大的关系，当肝脏出现异常时，会引起胃胀、胃痛以及十二指肠溃疡等。中医认为调理身体时必须要从整体出发，不能只是单一的保护某一个脏器，一味的保肝和护肝可能会引起五脏失衡。所以在秋季除了要做好疏肝解郁工作之外也要好好的调理脾胃，导致肝病的蔓延。

2、每天抽出30分钟以上的时间做运动

秋天天气变得越来越凉爽，早晨可以抽出30分钟的时间来进行有氧运动，比如快步走慢跑等，能促进全身的血液循环，让肝脏得到充足血液的供应，同时也能够达到强身健体以及提高免疫力的功效。

3、通过饮食来养肝

在初秋主要是以湿热为重，尽量少吃油炸麻辣及烧烤类的食物，在秋天比较燥热应该选择酸味或者带苦味的食物来养肝和护肝。山楂就是不错的选择，能够帮助血管得到舒张，扩张了冠状动脉，具有消食健胃的功效。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，也不能狼吞虎咽，不能过度饥饿的时候再吃饭，不然会让消化液异常的分泌。

4、保持规律的作息

要做到早睡早起，秋天要多抽出一个小时的时间来睡眠，晚上10点进入深睡眠状态，减少熬夜的次数，到了23点到凌晨3点是血液流通肝脏和胆囊的时间段，如果没有得到休息的话，势必会影响到肝脏的修复功能。另外在秋季可以选择一些养肝的茶饮，比如菊花茶或者枸杞茶，一次性泡的枸杞不能过多，以免会引起身体上火，控制在10粒即可。另外冬虫夏草黄芪五味子以及甘草灵芝也具有养肝的功效，但是必须要在中医的指导下，根据患者的体质来辩证使用。

温馨提示

戒掉吸烟喝酒的坏习惯，避免吃辛辣刺激性的食物。要压制住怒气，以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，学会减轻自己的压力，经常给自己放放假，多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。