秋季早晨养肝有妙招，送你3个养肝小妙招！

秋季应该适当的进补，在此阶段身体的各个器官都需要一定的时间来修整，肝脏也不例外，一早一晚做好保肝和护肝的工作，能让肝脏变得越来越健康。

秋季早晨如何来养肝？

1、晨起喝一杯水

早晨醒来之后喝一杯温开水，水温控制在30℃左右，这样能够促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分，同时也清除肝脏和肾脏里面的毒素防止。喝完水之后应该及时排便，帮助减轻肝脏负担。人们吃完饭的12个小时后食物才会变成大便排出体外，所以早晨是排便的好时机。如果长时间不排便的话，会让肠道里面堆积大量的粪便，再次被身体所吸收，增加了肝脏的毒素。

2、保持均衡的饮食、少喝酒

要均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，为肝脏提供所需要的能量及养料，不能盲目的通过节食的方式来减肥，不然会让肝脏变得非常虚弱。要减少喝酒的次数，因为酒精里面的主要成分是乙醇，对肝细胞带来严重的损害，大量喝酒的话酒精会在肝脏里面堆积，引起肝细胞的坏死以及变性，从而导致酒精性肝脂肪肝或者肝硬化。

3、保持积极乐观的心态

保持积极乐观的心态以及身心的愉悦，能提高身体素质，分泌出对身体有益的饮食。情绪的好坏影响了肝脏功能，如果长时间处于抑郁状态势必会引起肝气郁结，不利于肝脏吸收血液以及氧气，肝脏得不到营养的话势必会引起肝损伤，导致肝炎。

晚上如何来养肝？

睡觉前不能做剧烈运动，不然会增加肝脏负担，影响了睡眠质量，让人们第2天起来之后会出现肝区的疼痛感，对肝脏带来严重损伤，甚至会引起肝衰竭。在秋天容易上火，尽量不要吃夜宵，宵夜不仅会增加胃肠道负担，也会对肝脏带来一定的负担。肝脏具有消化的功能，大量的吃宵夜势必会增加其工作。晚上23点到凌晨3点是血液流通肝经的时候，只有处于深睡眠状态才有利于肝细胞的修复以及排毒，所以要保证有充足的睡眠，减少熬夜的次数。

温馨提示

在秋天可以多吃一些酸味的食物来帮助养肝和护肝，比如山楂能帮助软化血管，排出血液以及肝脏里面的毒素，减轻肝脏负担。