要想肝脏健康，应做到养肝“4步走”，缺一不可！

肝脏没有任何的痛觉神经，当发病之后病情非常的隐匿，早期症状容易被人们所忽略再去医院做检查，已经达到了中晚期。不管哪个年龄段的人群都要保护好肝脏，降低患上肝癌的几率。

保护肝脏怎么4步走？

第一步、保持平和心态

怒气伤肝伤，如果长时间生闷气或者过度抑郁的话会引起肝气郁结，影响了肝脏的疏泄能力。不明原因的发脾气或者情绪不稳定会紊乱内分泌而且影响了血压的控制，诱发心脑血管疾病。以平和的心态来面对一切，即使生气也不能超过三分钟。平时可以多听听音乐或者看看书的方式来陶冶情操。

第二步、多吃绿叶蔬菜水果

肝脏属于消化器官，通过饮食的方式来减轻其压力，饮食方面以清淡为主，避免吃高蛋白质以及高脂肪的食物，以免加重肝脏的消化负担。肝炎患者要有充足营养的供应，多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有大量的矿物质和抗氧化剂，能保护肝脏防止肝细胞受到损伤，避免病毒和细菌入侵。不能吃腌制以及发霉的食物，里面含有的亚硝酸胺以及黄曲霉毒素，属于一级致癌物质。

第三步、减少喝酒量

大部分的肝硬化是因为乙肝和喝酒所引起的。对于长时间喝酒的人群来说，容易患上脂肪肝以及酒精性肝炎。少量喝酒确实能达到活血化瘀的效果，但空腹或者不节制喝酒的话会引起肝细胞的变性和坏死。喝酒前可以多吃绿叶蔬菜和水果，喝酒后可以喝一杯酸奶或者含硒比较丰富的茶类，这样能加快酒精在身体里面代谢，减轻对肝脏所带来的损伤。肝炎患者不能喝含有酒精的任何饮料。

第四步、保证规律作息

肝脏属于身体上最大的排毒和代谢器官，也需要一定的时间休息，长时间熬夜的话不仅会紊乱内分泌，同时也增加了肝脏的负担，影响了肝细胞的修复和产生。保持规律作息，做到早睡早起，晚上10点进入深睡眠状态，中午抽出一个小时的时间午休。

温馨提示

不管患上了哪种肝炎，患者必须严格按照医生的嘱咐用药，定期去医院做复查，这样才能更大程度预防向肝硬化和肝癌发展的进程。另外要保持积极乐观的心态，多注意身体上的一些症状，当发现身体上出现了肝脏或者蜘蛛痣，及时去医院治疗。