日常养肝护肝的食物和小妙招

日常应该要如何养肝护肝呢？养肝护肝是肝病高发人群和中老年人特别需要注重的养生要点。不过，在生活中养肝护肝的方法很简单也很多，还可以多吃一些具有养肝护肝的食物。在这里，就来盘点一下日常养肝护肝的食物和小妙招吧。

日常养肝护肝的食物

猪肉：补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。

猪血、鸭血：猪血可以帮助肝脏解毒，而鸭血所富含的营养元素可以帮助肝脏功能健康的维护。肝脏主要是藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。

香蕉：香蕉是水果中营养高并且热量很低的一种，具有蛋白质和其他的维生素，以及纤维等营养成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。

柠檬：柠檬可以帮助我们解毒和养肝，适当的食用能够减少肝细胞可能受到自由基的破坏，并且使蛋白质更快的合成，使肝细胞更容易再生和修复，起到护肝的作用，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

大豆：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

豆腐：豆腐能够生津润燥和清热解毒，可以和泥鳅一同食用。

接下来，再来了解了解其他养肝护肝的方法吧。

日常养肝护肝的小妙招

多喝水：肝脏作为人体最大的解毒器官，体内所有的毒素几乎都要通过肝脏代谢排出体外，这就需要特别多的水分。而在气候比较干燥的秋天，体内的水分很容易消耗，必须要保证水分的补充，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害，

多卧床休息：中医认为“人卧则血归肝”， 正常人在站立时，肝的血流量可减少50%～80%，卧床休息时能够使肝脏的血流量增多，就可以使肝脏中的氧气增加，帮助肝细胞的修复。患了肝病后尤其要注意休息，避免工作过度劳累。我们提倡“”。

适宜的身心锻炼：能够根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，可以说强化身心锻炼在养肝护肝等方面都是很有益处的。

畅情志：肝主情志，保持积极乐观的心态，可在一定程度上调动机体的功能，对调免保肝、怡情养肝都是很有利的。

平常养肝护肝，切记以上这些食物和方法哦。