注意，肝不好的人睡前不能做这3件事，会伤肝！

肝病患者想要获得康复仅仅靠治疗，根本不能让病情得到康复，必须要做好生活中的护理，掌握好生活中的小细节就能让肝病恢复到正常。

注意，肝不好的人睡前不能做这3件事，会伤肝！

1、长时间泡热水澡

很多人群喜欢睡觉前泡热水澡，确实能够让身心得到放松，但是肝炎患者需警惕。肝炎患者常时间在热水里面浸泡会升高基础体温，大量的血液会集中在皮肤表面血管，从而让肝脏处于缺血和缺氧状态，增加了肝脏的负担。

2、吃宵夜

部分人群因为工作比较繁忙，加班熬夜到凌晨一两点，所以会有吃夜宵的坏习惯，不仅会对胃肠道带来损伤，同时也会伤害到肝脏。尤其是高脂肪高油腻食物的话会增加肝脏的代谢以及解毒负担，没有被消化的能量转化成脂肪在肝脏附近堆积，从而诱发脂肪肝。

3、喝酒

一些男性会通过睡觉前喝酒的方式来促进睡眠，可大部分的酒精会在肝脏里面代谢，增加了肝脏负担。酒精会转化成乙醛，会引起肝细胞的变性和坏死，从而引起脂肪肝或者肝硬化。

肝病患者如何护理？

1、保持良好的起居

23点到凌晨1点是血液流经肝脏最多的时间段，若此阶段没有注意休息的话会增加肝脏的负担，对肝脏带来很大的损伤。晚上11点之前进入深睡眠状态，保证有8个小时的睡眠时间。多吃一些富含优质蛋白质丰富的瘦肉类蛋类奶类鸡鸭鱼肉等，多吃蔬菜和水果。

2、保持良好的心态

过度焦虑或者生气的话会引起肝气郁结，紊乱了生理功能。当人们过度愤怒时会加快呼吸，升高了血液中红细胞的数量，加快了血液凝结的速度，对心血管系统以及肝脏带来损伤。要保持积极乐观的心态，通过听歌或者做深呼吸的方式来减轻压力。不能长时间的玩手机或者电脑，每天用眼的时间不能超过6个小时。每用眼一个小时要站起来活动10分钟或者做做眼保健操，以免损耗肝血。

温馨提示

均衡的为身体摄入营养，注意饮食上的卫生，不能吃半生不熟的食物以及生水，以免受到肝炎病毒入侵。每天要保证有充足的睡眠，不能盲目的用药，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。