哪些保健品能养肝？这3款营养素不可错过！

化学性的有害物质会通过血液循环或者胃肠道进入肝脏里面进行转化，肝脏里面势必会残留有害物质，从而对肝脏带来损伤。平时可以多吃保护肝脏的保健食品来促进有毒物质的排泄。

哪些保健食品能保护肝脏？

1、含皂甙和多糖类物质的保健品

西洋参人参以及绞股蓝茶里面有大量的皂甙，能提高肝脏的解毒和代谢功能，保护了肝细胞。枸杞子和灵芝里面含有大量的多糖类物质，能防止脂肪肝，促进了肝细胞的再生，枸杞子中含有的叶绿素能提高肝脏的解毒能力。

2、含维生素c和b族维生素保健品

在柑橘类水果、绿叶蔬菜以及猕猴桃里面含有大量的维生素c，能促进氧化反应以及氢化反应。含b族维生素以及磷脂类产品的粗粮、五谷类、酵母啤酒等，可满足受到损害肝细胞对营养物质的需求，恢复了肝脏活力。另外也应该多吃富含硒比较丰富的菌菇类食物，硒能够对抗自由基，提高谷胱甘肽过氧化物酶的活性，具有抗癌和防癌的效果。另外也应该多吃一些容易被吸收的碳水化合物食物，能提高身体1苯磷等有毒物质的抵抗力。

3、含水飞蓟的保健品

水飞蓟里面含有大量的水飞蓟宁以及水飞蓟亭等黄酮类物质，能提高肝脏功能，保护了肝脏，刺激了胆汁分泌，帮助对抗炎症因子，同时也具有抗氧化功效，能清除对肝脏有害的自由基，延缓了衰老，防止酒精、化学物质以及环境污染药物对肝细胞所带来的损伤，加快了肝细胞的修复和再生。

温馨提示

每天坚持吃一个西红柿，里面含有类似于药物奎宁物质能够保护肝脏。另外要调整好钙磷比例，防止身体对铅的吸收。减少脂肪食物的摄入脂肪会刺激脂溶性化学毒物在肠道中的吸收以及蓄积，对肝脏带来一定的损伤。不能接触一些有毒的化学物质，若是工作需求的话应合理的补充可护肝的营养元素，帮助有毒物质的排泄，减少对有毒物质的吸收。科学合理的安排工作和生活，均衡的摄入营养，防止脂肪肝以及酒精肝，增强身体的抗氧化能力来保护肝细胞结构。平时可以多吃绿叶蔬菜水果以及大麦茶来提高肝脏的解毒能力。