脂肪肝是怎么回事？轻度脂肪肝做到这4点能逆转！

轻度的脂肪肝也应该得到患者的重视，因为轻度并不意味着不会带来严重的肝损伤，此处的轻度只是对肝细胞脂肪堆积程度的一种表达。通常所说的轻度脂肪肝大多是单纯性脂肪肝，可以不使用药物，通过日常调理来改善病情。

什么是脂肪肝？

脂肪肝是因为体内的脂肪代谢产生了异常，摄入的脂肪过多，但是肝脏无法将这些脂肪完全代谢为可以被身体所利用的营养成为，就会在肝脏细胞内堆积，从而形成了脂肪肝，单纯性脂肪肝主要是因为日常吃了太多脂肪含量高的食物导致的，大多数患者都是比较肥胖的。除此之外，还有酒精性脂肪肝、营养不良性脂肪肝以及非酒精性脂肪肝等类型，它们的产生原因分别是过度饮酒、营养不良以及糖尿病等。

轻度脂肪肝日常调理建议有哪些？

1、健康均衡的饮食结构

轻度脂肪肝的患者饮食结构的调整是首位的，减少高脂肪以及高胆固醇食物的摄入，以高热量以及高蛋白的食物为主，减少身体的脂肪含量，增加蛋白的摄入，控制体重和体脂率，改善营养不良的情况，也要为身体补充足够的维生素，特别要注意保证蛋白质的摄入量要足够，否则会影响脂肪肝的控制。

2、适度的运动

运动可以使体内的脂肪得到消耗，降低体脂率，对脂肪肝的改善有很好的作用，可以考虑每天进行慢跑、快走等适度的有氧运动，也可以蹬自行车或者去游泳，此外在进行有氧运动的同时还应该增加一些力量训练，有氧和无氧运动也可以交替进行，这样是比较科学合理的运动策略，能够有助于更好的降低体脂。

3、控制身体代谢

另外因为有些脂肪肝是因为体内的代谢紊乱导致的，比如有糖尿病，体内的胰岛素分泌不足是引起脂肪肝的根本因素，因此患者平时要注意控制血糖，也要对血压、血脂等与代谢相关的身体指标进行监测，要尽量保持指标的稳定和正常。

4、改变饮酒习惯

得了肝病之后要及时将饮酒的习惯戒掉，这样才能避免脂肪肝的加重，尤其是对于酒精性脂肪肝来说，这一条是非常重要和关键的，是否能够将轻度脂肪肝控制住并且得到逆转就要靠戒酒来实现。

温馨提示

轻度脂肪肝虽然不会有什么明显症状，但是如果一旦没有得到控制，也是会引起肝损伤的，因此要在日常生活中积极进行控制。