生物钟紊乱会影响肝脏健康？带来3大危害不可忽视！

生物钟如果用比较通俗的语言来说，就相当于我们体内的无形时钟。生物钟会对我们生物体的内在节律进行调节，保持规律的生命活动。如果生物钟出现了紊乱，那么会对人体造成比较明显的影响，可能会引起失眠、内分泌紊乱以及身体免疫力的下降，甚至诱发各种疾病。如果想要保证肝脏的正常工作，也是要严格遵守肝脏的昼夜节律的，如果生物钟紊乱了是会对肝脏造成影响的。

生物钟紊乱对肝脏有哪些影响？

1、加速肝脏疾病的发展

肝脏是人体中药的排毒解毒器官，肝脏的正常运行才能保证体内物质的代谢和清除，如果肝脏的生物钟节律紊乱了，那么会导致肝脏疾病的快速发展，比如可能会使脂肪肝、胆汁淤积症、病毒性肝炎以及肝硬化甚至是肝癌的发展进程。同时如果得了以上这些肝脏疾病，也会反过来影响生物钟的平衡，由此就会出现恶性循环。

2、导致血糖代谢紊乱，大脑供能不足

体内糖分、脂肪以及蛋白质的代谢都需要肝脏的参与，体内血糖的血糖水平的稳定也需要肝脏维持正常的生物钟，只有肝脏保持了正常的生物钟，才能给大脑以及身体的其他器官提供持续且稳定的能量。此外，紊乱的肝脏生物钟会让体内的血糖发生异常，有可能会引起低血糖，从而引起大脑和全身的营养供给不足。

3、脂肪代谢异常，引起肥胖和糖尿病

有研究表明，肝脏的生物钟可以决定体内脂肪在肝细胞内的存储程度，肝脏的生物钟能够使肝脏在夜间控制脂肪的合成，如果昼夜无节律，出现了生物钟紊乱，那么肝脏的脂肪合成就没办法得到很好的控制，从而引起大量的脂肪在细胞中堆积，引起脂肪肝等疾病，甚至导致肥胖或者糖尿病的发生。

调整生物钟的注意事项

想要调节生物钟，要尽量保持规律的作息，尽量在晚上十二点之前睡觉。睡觉之前不要进食，不能喝容易让大脑兴奋的饮品，比如咖啡、浓茶等。如果有睡眠障碍可以在睡前用热水泡脚，或者进行足底按摩，也可以喝一些温热的牛奶，具有助眠的效果。睡觉之前还要保持稳定愉悦的情绪，养成良好的睡眠习惯，不要开灯睡觉，不要蒙头睡觉等。睡觉时室温可以保持在20-23摄氏度左右，这样会有一个更舒服的睡眠环境。