这4点会让肝脏很害怕！要想养肝一定要拒绝

肝脏在身体中起着至关重要作用，如代谢、解毒、消化和分泌胆汁等。但其实肝脏非常脆弱，生活中的小细节会对肝脏带来致命损伤，因此人们在日常生活中一定要多加留意。

这4点会让肝脏很害怕！

1、怕乱用药物

现在很多人不管感冒发烧还是疼痛会立马用药，也有部分老年人为了达到保健目的，会选用各种保健品。可不管中药、西药还是保健品，进入身体中最终需由肝脏代谢，这会增加肝脏代谢和解毒负担。若仍然不听劝阻而盲目用药，就容易出现药物性肝炎。轻则减药或停药后，肝功能就能恢复正常，重则会对肝脏带来不可逆的损伤。当患有疾病时，需严格按照医生嘱咐科学合理用药，不能听信虚假广告和所谓的祖传秘方。

2、怕霉

虽然勤俭节约是我们的传统美德，但在饮食上却不能马虎。过期和发霉的食物都不能吃，因为其中含有黄曲霉毒素，会引起肝细胞变性坏死。若长期摄入可能引起慢性中毒或诱发肝癌。即使经过高温加热也不能杀死黄曲霉毒素，所以不管食物有多贵有多么不舍得，一旦发霉过期必须扔掉。

3、怕胖

肥胖是万恶之源，易诱发多种慢性疾病。引起肥胖的主要原因，是高热量和高脂肪的饮食结构以及缺乏运动。不良的生活习惯会让大量脂肪在体内堆积，从而诱发脂肪肝。若没有重视脂肪肝治疗的话，会让肝病越来越恶化。

4、怕累

熬夜玩手机、玩游戏、蹦迪成为了很多年轻人的常态，这样会导致睡眠不足，影响肝脏健康。23点到凌晨2点是肝经运行时期，只有在深睡眠状态下，才有利于肝细胞修复和再生。另外，身体过度劳累也会破坏免疫系统，对于本来患有乙肝和丙肝的人来说，过度劳累会让肝炎病毒快速复制而增加肝脏负担。

温馨提示

对于体质弱的人尽量接种甲肝和乙肝疫苗，能最大程度保护肝脏。戒掉喝酒吸烟的坏习惯，因为酒精主要在肝脏中代谢，会增加肝脏负担。保证有充足睡眠，晚上11点之前上床入睡，这样有利于肝胆修复。均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食。适当补充优质蛋白质能提高酶活力，改善免疫功能，同时增加肝糖原储存。发霉变质的食物必须扔掉。改变不良的饮食结构，积极控制体重，多参加户外活动来帮助分解脂肪。