要想养护肝脏并不难 多喝3水，常做2事 帮你养好肝！

中医把肝脏当作将军之官，身体衰老，肝为先导，所以肝脏在身体中起着至关重要作用。但肝脏又异常脆弱，如果人总是熬夜、酗酒吸烟、大量进食高热量和高脂肪食物，会对肝脏带来致命损害。而保养肝脏很健康，其实不需吃所谓的保健品，只要做好以下几点即可。

多喝3水，常做2事，可保护肝脏

1、枸杞子菊花水

把适量枸杞汁和菊花一起放在杯中，用开水冲泡代茶饮用，具有清肝明目和补肝益肾效果。枸杞汁能提升肝脏对毒素的耐受力，菊花可达到平肝明目和疏风热和护肝功效，同时也能保护眼睛健康。

2、蒲公英泡水

肝脏具有解毒功能，当肝脏受到损害时，会让大量毒素在体内滞留，从而影响身体健康。不妨喝蒲公英泡水，蒲公英具有很高的药用价值，能促进肝脏排毒。中医认为蒲公英能入肝经，可提高肝脏解毒能力，能对抗毒素对肝细胞带来的损伤，解除毒素引起的毒性反应，增强肝脏再生和修复能力。此外，蒲公英中也含有大量甾醇类物质，能增加肝糖原含量，下降肝脂肪酶活性，达到保肝功效。

3、山刺玫茶

中医认为肝主疏泄，若脾气暴躁、总是抑郁或焦虑容易导致肝气郁结。而山刺玫花性质温和，可达到疏肝理气和解肝郁效果。每天喝一杯此茶类，具有理气活血和滋养心脏、肝脏功效，促进肝气生发，有利于肝脏健康。

4、吃一盘绿色食物

绿色食物有利于肝气循环和代谢，消除疲劳感，达到舒缓肝郁效果。菠菜能滋阴平肝，加快新陈代谢速度，增强肝脏免疫力；西兰花能增强肝脏解毒能力，改善脂肪肝；茼蒿能行肝气，改善肝郁气滞；荠菜能疏通肝胆经郁热，保护肝脏；芦笋能解酒护肝，防止肝脏细胞受到酒精、毒素带来的损害。

5、按摩穴位

太冲穴在足背第一和第二脚趾之间凹陷处，对此穴位点按具有疏通肝气效果，促进肝脏排毒。每次洗完脚后，可以对此穴位反复按揉一段时间。

温馨提示

睡眠时能增加流向肝脏的血量，有利于养肝血，滋养肝脏健康。所以要保证有充足睡眠，23点之前上床入睡，若总是熬夜会引起肝血不足，每天有30分钟的午休时间。此外每天要多进行运动，如散步、快步走或慢跑等，能加快血液循环，促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，同时也能增强肝脏解毒能力。