夏季还是肝病的高发期？做好这6点可以有效预防！

很多人喜欢炎炎夏日吹着空调，吃西瓜、玩手机，想想都觉得很惬意。然而身体一时爽，但肝脏却承受了太大的压力。很多人夏季喜欢喝啤酒和吃烤串，这无疑会对肝脏带来更大的伤害。因此，夏季也要重视肝病的预防。

夏季肝病患者如何做好护理？

1、减少用眼时间

炎热夏季，人们的户外活动有所减少，很多人会通过玩手机或看电视的方式来打发无聊时光，有时打游戏或看电视剧，熬到半夜才睡觉，这样可使得人们过度劳累，不仅导致近视眼，而且增加肝脏负担。23点到凌晨3点是肝脏和胆最旺盛的时间段，此时肝脏发挥藏血和解毒作用，只有处于睡眠状态才能帮助身体解毒。若此时仍然没有睡觉，血液不能流向肝胆，使得肝脏得不到充足休息。因此要保证有充足睡眠，减少熬夜，减少用眼时间。

2、调整好饮食

炎热夏季很多人都喜欢喝啤酒，虽然啤酒中的酒精含量低，但肝病患者也是不能喝的。酒的主要成分是乙醇和乙醛，会对肝细胞带来毒性作用，因此慢性肝炎患者不能喝含有酒精的饮料。同时要注意保持清淡饮食，多吃新鲜且容易消化的食物，远离烧烤、油炸和油腻食物。此外不能吃半生不熟的食物，如贝类、小龙虾等。

3、调整好睡姿

尽量采取侧卧位的睡眠姿势，肝经在身体两侧，无论是左侧卧还是右侧卧都能养肝气。侧卧时血液能流入肝经，帮助肝脏造血。

4、保持适度运动

不能因为天气太热而忽略运动，肝病患者可根据自己的肝功能情况逐步增加运动量。每天至少有30分钟的有氧运动，如快步走慢跑、爬山或游泳等，运动时以身体感觉不到疲惫为度。通过运动能分解肝脏周围脂肪，提高肝脏解毒和代谢功能，利于肝功能恢复。

5、调整好心态

在肝脏内分布着大量交感神经，过度忧愁或烦躁可导致肝细胞缺血，不利于肝细胞修复和再生。因此要调整好心态，乐观面对病情和生活，拥有宽广的胸怀，不能因为小事而斤斤计较。

6、适当的喝奶制品

奶制品能为身体补充所需要的蛋白质，强烈推荐酸奶，因为酸奶中含有的乳酸菌能调整肠道菌群，帮助排除体内毒素。另外，酸奶也能促进干扰素生成，提高抵抗力和免疫力，最终达到养肝和护肝功效。

温馨提示

夏季好好的保护肝脏，避免长期待在空调房中，多喝水，多吃具有舒肝养肝功效的食物，如木耳、佛手和木瓜等。