开始降雪了 中医4小招让你顺时而养防冬病

　　1.多喝水排除体内毒素

　　冬季降雪天气较常见。空气中尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要多喝水，这样能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。

　　2.保持空气流通防病毒传播

　　为了预防病毒通过空气传播。保持教室内空气清新，要常开门窗通风，良好的通风可消除80%自然菌，所以自然通风换气保持空气新鲜至关重要。住院患者要适时出门在楼道或活动室走动，避免长期卧床。

　　3.饮食营养丰富增强免疫力

　　冬季可多吃富含维生素C的蔬菜水果，保证足够的营养，以增强自身免疫力。

　　4.加强锻炼提高抗病力

　　坚持日常体质锻炼，可提高身体的免疫力和抵抗力，增强对外界环境的适应能力。不要因为天气寒冷能减少运动量。下面中医重点对肝病患者的运动锻炼做一讲解：

　　肝病患者应视其病情具体情况，科学养生，合理休息，适当运动，才能有助于病情的康复。

　　急性期及慢性肝炎活动期，特别是黄疸出现和转氨酶猛升的阶段，正是大量肝细胞肿胀坏死的关键时刻，此时患者的休息应以静为主。

　　慢性肝炎趋于恢复静止期的患者，除午休或晚睡之外不必卧床，可以从事部分较轻的工作，但要注意动静结合，劳逸结合，适度运动。

　　病毒携带者，如果肝功始终保持正常，身体无明显不适，可以和正常人一样参加学习、工作，保持良好的生活和运动习惯，但不宜过度疲劳，注意定期复查肝功，不可乱用药，严禁饮酒。

　　代偿期（静止性）肝硬化患者，可以从事轻度体力和脑力劳动，保持良好的生活习惯，如晨练、琴棋书画、打太极拳等，强调劳逸结合、适度锻炼；

　　失代偿期（活动性）肝硬化患者，尤其是已有并发症者（腹水、出血、感染等），一般都要卧床休息，不宜活动，待病情恢复到代偿阶段后再开始活动。

　　根据自身情况掌握，合理休息动静结合，有利于肝脏营养的供应和肝细胞的修复，对保护肝细胞、促进肝细胞再生、阻止肝细胞坏死及纤维化的形成，都具有积极意义。

　　有的肝炎恢复期患者，总怕肝炎复发，长期卧床休息，不但使病人的精神负担加重，而且有碍新陈代谢，促进肝脏细胞脂肪变性，延迟肝功的复常。还有些人一看到肝功能指数升高就请假在家休息，白天无所事事、晚上睡不着，生活紊乱睡眠颠倒，反而对健康不利。

　　总的原则是：运动量的增加以不疲劳为度，每次活动以自觉微微出汗为度。运动后，患者如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功改善，则可在此基础上量力而行地加大一些活动量。只要循序渐进地适度运动，无疑会促进肝炎的顺利康复。