脂肪肝早预防 饮食调理很重要

　　脂肪肝是很普遍的一种疾病，在生活中哪些人群要特别注意预防脂肪肝呢？又要如何预防脂肪肝呢？

　　1、肥胖的人易患脂肪肝，故应减肥至标准体重以内。

　　2、实验证明，酒精能致脂肪肝的发生，故应尽量少饮酒。

　　3、某些药物对肝细胞有损害作用，如激素类、解热镇痛药及某些抗结核、镇静、抗癌药等，因此应在医生指导下服用这类药。

　　4、某些疾病对肝细胞也有损害作用，如肝炎、结核、糖尿病、甲状腺功能亢进、充血性心力衰竭等，因此如生有上述疾病时要积极治疗，争取早日康复。

　　5、有些食物具有降低血中胆固醇和甘油三酯的含量的作用，从而减少这些物质在肝脏中的沉积，故平时应有意识地多进食一些。这些食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等。

　　6、加强体育锻炼，尤其是那些经常坐着工作的人则更有心要。

　　患有脂肪肝，饮食调理很重要，您的降脂食物清单别忘记添加下列食物。

　　1、燕麦：含有极其丰富的亚油酸和丰富的皂苷素，可以降低血清胆固醇和三酰甘油。

　　2、玉米：含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素Ｅ等，具有降低血清胆固醇的作用。

　　3、海带：含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇。含有食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

　　4、苹果：含有丰富的果胶，可以促进肠道的排泄。

　　5、牛奶：含有丰富的钙，能抑制机体内胆固醇合成酶活性，可减少胆固醇的吸收。

　　6、红薯：含有丰富的纤维素，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

　　7、绿茶：绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量，降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平，对脂肪肝有一定的防治作用。

　　此外，胡萝卜、花生、葵花子、山楂、无花果等也可以起到降脂作用。