三个动作 白领自治颈椎病

　　很多颈椎病患者都是因为天天坐着，很少活动，更谈不上运动，脖子也就没有得到很好的活动，也就是我们的白领工作者，颈椎病患者刚开始会出现肩膀酸痛的症状表现，长时间的这样，就出现颈部难受的症状表现，这时候颈椎病就已经对你的生活和工作影响很大了，白领要及时的预防颈椎病。

　　白领预防颈椎病的方法有很多，在工作的时候，不要整天地坐着不同，你可以通过一些动作就可以预防颈椎病。

　　白领预防颈椎病的六大动作之一、金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

　　白领预防颈椎病的六大动作之二、哈巴狗式动作：双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。

　　白领预防颈椎病的六大动作之三、牛面式动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

　　白领预防颈椎病还可以通过狼伸展式的动作、鸵鸟式的动作、乌龟式的动作来预防颈椎病，这些动作都能使你的整个身体都活动起来，也不要很大的活动范围和空间，在办事就可以做到，而且又很方便，上面给大家介绍了三种动作预防颈椎病的方法，希望可以帮到白领工作在对颈椎病的预防。