做康复操，治颈椎病

　　骨科颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。

　　骨科专家指康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。骨科颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。

　　姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

　　2、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

　　4、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　5、颈项争力：两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。

　　6、摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　7、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，互相抵抗5次。

　　8、翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

　　9、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　10、放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

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