运动受伤怎么办之扭伤篇

　　扭伤是运动中常见的闭合性软组织损伤，四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

　　扭伤多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。多由剧烈运动或负重持重时姿势不当，或不慎跌仆、牵拉和过度扭转等原因，引起某一部位的皮肉筋脉受损，以致经络不通，经气运行受阻，瘀血壅滞局部而成。

　　扭伤的症状主要是扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。

　　扭伤后立即采取治疗措施可以减轻受伤的情况，首先的是要依循运动软组织损伤紧急处理原则PRICE，保护好受伤部位、停下来休息，防止二次受伤；使用冰敷法加快血管收缩，减轻皮下出血和发炎肿胀的情况；加压包扎法，使用绷带包扎患处不需要绑得过紧不仅影响消肿的作用还会是血液循环阻断；把伤患部位抬得比心脏高，减轻血液流向受伤部位，还能促进经脉的回流，患部的肿胀和淤血会减轻。

　　有些人喜欢在扭伤之后用力搓受伤的地方，把淤血揉去，再加上热敷希望可以起到活血化瘀的作用。实际上这样做不仅不能减轻伤情，还会加重扭伤程度，揉伤患处和热敷会加重血管的破裂，加速出血和渗液。

　　热敷和冷敷都要运用好，冷敷是在受伤后立即选择的治疗措施可以减少血肿的部位，令血管破裂的程度减；热敷则是要在血管出血停止之后再用，这时候可以加快伤患的淤血消散，热敷应该是在受伤后一天才采用。