大力士的拿手好戏—举重

　　现代举重运动始于18世纪的欧洲，英国伦敦的马戏班常有举重表演。近代竞技举重运动兴起于18世纪末，最初盛行于欧洲。19世纪80年代初期，首先在英国而后在美国，人们开始将举重列为正式的比赛项目。 使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的运动项目，为举重。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。在抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶。而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。运动员要等到裁判判定站稳之后才能算成绩有效。

　　举重运动是个挑战极限的运动

　　举重第一届奥运会就有的项目，是最早的挑战人类极限的体育运动，而且虽然举重运动员很容易受伤，举重也会阻碍运动员的发育，但是举重运动员的体格可以说是运动员里最好的，平均寿命也仅次于拳击运动员。

　　举重掌握要领，不会影响身高

　　有句话说的好，人不是无所不能的，就好比举重冠军不可能再拿个跳高冠军!人长高就是骨骼长高，建议你多打点篮球和做拉伸脊椎的动作，为什么要拉伸!科学调查人早晨刚睡醒时的身高要比晚上高出几cm 我自己就是练体育的我也是从蹲纲领过来的人我很明确的告诉你，是一定会影响的深蹲主要练习的是臀部和大腿的肌肉但是会严重影响小腿骨骼和脊柱骨的生长严重的不仅影响身高，还会形成罗圈腿，驼背等等如果就是想练弹跳，给你点小的建议，不要负重，单腿做蹲起，虽然效果没有杠铃深蹲那么好，但是不会影响骨骼的生长发育，还有就是平时要多跳 。

　　举重同样适合女性群体，主要有以下有七大好处：

　　1、增强肌肉力量，缓解日常工作疲劳。

　　通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。

　　2、燃烧体内脂肪，加速“制造”肌肉。

　　美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1。6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

　　3、不用担心肌肉线条过分男性化。

　　由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

　　4、增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

　　通过举重训练，女性脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13%。再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。许多美国中老年妇女热衷于举重训练，主要就是出于这个考虑。

　　5、减少肌肉酸痛和背部疼痛。

　　通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80%。

　　6、增强心血管功能，降低患糖尿病的几率。

　　密歇根州威廉·博蒙特医院的富兰克林医师研究发现，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23%，从而大大降低患糖尿病的几率。

　　7、增强自信，提高自我承受能力。

　　哈佛大学的一项研究结果表明，实验对象经过10周的力量训练，能够有效缓解抑郁症，其疗效比心理咨询更为显著。女性通过举重等力量训练，能够增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。