得了轻度腰间盘突出应如何保养

　　当人们忙碌于自己的事业的时候，往往忽略了对自己身体的保护。腰间盘突出作为骨科的常见病种，已是司空见惯了，尤其在青老年身上，腰椎间盘突出症的症状已经严重危害到个人的生活作息。那么得了轻度腰间盘突出应如何保养？

　　专家指出有以下几点方法：

　　1、不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10 分钟左右。

　　2、治疗的同时一定要注意日常生活中对腰的保护，现在正值寒冬，一定要避免受凉。睡觉的时候睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。

　　3、防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。平时不要做弯腰又 用力的动作，提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　4、饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营 养结构。

　　5、控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　通过以上内容的的介绍，我想您对该要减胖突出已有了大概的有了了解。但据我院专家的多年临床经验总结，其实不管腰椎间盘突出有多轻，不可能通过日常生活的锻炼和多方的注意起到治愈的可能，它只能起到缓解腰椎间盘突出症的症状的作用，所以，专家还是希望请及时到正规医院进行就诊，及时治疗，让痛苦早日摆脱您的身体，让您的身心早日得到解脱。