盆骨矫正操怎么做

　　对于骨盆变形，很多朋友都在寻求有效的方法，其实大可不必，只要长期的坚持作盆骨矫正操，那么就能使盆骨恢复之前的形态，下面，我们来具体了解一下吧。

　　首先双手着地，要跪撑，接着将一只脚举起，并且往后面伸展，注意应该感觉到自己的臀到脚踝有了伸展的感觉，保持左右脚做5次。

　　然后，脚掌相对坐下，用双手将脚尖上拉，把力量集中在大腿的根部，再慢慢的将身体前倾，注意保持脚掌的粘贴，保持此动作大约30秒。

　　接下来，坐在地上，把双腿分开，将右脚弯曲往内收拢，左腿继续伸直，左手抓住左脚的脚踝，再将右手放在脑后，然后再将身体高左边弯曲，然后保持此动作，大约20秒后，再左右轮换。

　　经实践，此方法简单有效，但是需要长期坚持，持续一段时间后会发现，有明显的效果。

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