预防膝关节骨质增生有什么办法

膝关节骨质增生怎么预防效果好？膝关节骨质增生也称为增生性退行性关节炎，是一种软骨长期退化性病变，多见于中老年人，而且女性发病高于男性，膝关节骨质增生是可以预防的。那么预防膝关节骨质增生有什么办法？

1、坚持进行运动锻炼

如养生功、放松功、内养功、强壮功、保健功、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可选择并坚持适合自身运动的方式进行锻炼，对预防膝关节骨质增生是大为有益。

2、加强膝关节保温

如在季节性变化、梅雨天气、天气晴好转阴，早晚天气变凉时要及时加减衣物，避免下肢着凉或沾冷水等。

3、睡前泡脚

每晚睡前应用热水泡足，尤其在春、秋、冬季更重要。

4、避免风湿寒

风湿寒三种邪气是对膝关节造成严重伤害的罪魁祸首，因此，想要预防膝关节骨质增生首先要避免三邪入侵，不要在潮湿处睡卧，不要在出汗后就立刻洗凉水浴或洗脚。膝关节不过于劳累或负荷过重。

5、注意休息

当我们运动过剩的时候可能会感觉关节肿胀、疼痛，此时应该及时休息。尽量避免深蹲，负重，上下楼梯等一切可能造成膝关节伤害的活动，以免造成膝关节损害，引起骨质增生。