避免网球肘的方法有哪些

　　网球肘是患者肘部过于劳累引起的，表现在抓紧东西时会有疼痛感。为了预防此病的发生，应该做好疾病的预防措施，特别是手腕的护理。

　　预防网球肘的措施：

　　一、首先要经常做腕部练习，活动腕部筋骨。提点稍微重的东西，活动手指的力量。经常戴个护肘。

　　二、运动员要做好上场之前的准备，活动一下各关节，摆脱各关节之间的僵硬度。还要在打球前挥几下球拍。

　　三、最好使用比较粗的拍柄，实在买不着，可以自己加粗，以减轻肘部肌肉的负担。

　　四、握拍时，全身要放松。击球时肘部要稍微弯曲。

　　五、提东西时，要从轻的东西开始，慢慢加重力度。

　　六、避免打球时间突然加长。

　　网球肘的引起大多数和手臂用力过多有关，因此大家搬重物时要时常停下来休息一下。尤其是运动员不要长时间的打球，以免肘部疲劳。如果大家想要了解更多的知识，欢迎在线咨询或是查看网站的其他文章。

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