腰椎间盘突出的预防方法有哪些

　　在日常生活中我们要重视疾病的预防工作，不能只依赖于医疗。那么，腰椎间盘突出的预防方法有哪些?锻炼、工作姿势、生活习惯等方面都是必不可少的，下面就让我们来详细的了解一下。

　　保持良好的姿势：从事长时间弯腰工作或长时间伏案工作的人员，要保持良好的姿势，减少腰椎间盘内的压力。不要长时间的保持一个姿势，适当的活动一下，伸展一下腰部，使腰部肌肉和韧带得到松弛，更好的缓解腰部疲劳。

　　良好的生活习惯：按时作息，合理饮食。看电视或阅读报纸时不要躺在沙发上，长时间使腰部处于屈曲状态下，突然起立或运动时容易使腰部疼痛。

　　适量锻炼：长期处于一种姿势，会使腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，肌肉无力，血液循环不畅，造成腰椎间小关节囊松弛，加速了椎体的退行性改变。要适当的锻炼一下身体，比如慢走，跑步，或者做一些体操伸展一下肢体，但是不要过量，否则会适得其反，导致腰椎间盘突出。

　　保暖防潮：腰部受凉会引起小血管收缩、腰肌反射性痉挛，使椎间盘的压力增加，而造成纤维环破裂，髓核突出压迫到神经根。所以腰部的保暖很重要，尤其是女性朋友爱美丽，在冬季穿的比较单薄，这是万万不可取的。

　　通过上面的讲解，相信您对腰椎间盘的预防方法有哪些有了一定的了解。在日常生活中，切不可忽视疾病预防工作，患者朋友要到正规医院治疗。如果您还有不明白的地方，可以向我院专家咨询，专家会为您详细解答。

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