为什么老年骨质增生患者不适合练瑜伽？

目前随着人们对健康认识的逐渐提高，很多人开始积极的健身。瑜伽作为新兴的一种健身塑形运动，受到城市中很多朋友的青睐。一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。却不适合老年人练习，尤其是老年骨质增生患者。那么为什么老年骨质增生患者不适合练瑜伽？

1、老年人骨质增生一般发生在腰椎、颈椎等部位，而瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，因此，患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽，很容易造成损伤。

2、由于老年人韧带退化后，逐步变硬，身体的柔韧性和弹性很差，而瑜伽多为肢体拉伸动作，容易造成老年人韧带拉伤。

3、老年人肌肉的应对性比较差，在做一些拉伸、伸展等等动作时，往往肌肉反应不过来，导致出现肌肉痉挛。

专家建议：老年人运动强度不能过大

适合老年人锻炼的体育项目很多，可根据年龄、性别、体质状况、兴趣爱好及周围环境条件等因素，选择适宜的项目。专家建议60-70岁之间的老年人可以游泳、打太极拳，扭扭秧歌也可以，但注意幅度不要太大，运动时间以半小时为宜。

专家说，“一般，小区里的配套运动设施都比较适合老年人，但不管做什么运动，运动强度都要视自己身体情况而定，最好结伴运动。”70-80岁之间的老年人，最好以散步为宜，80-90岁的老年人不主张强调特殊运动健身。