预防腰椎管狭窄有哪些方法

　　腰椎管狭窄严重影响人们的正常生活，并给患者的身体健康造成了很大的伤害，所以一定要提前做好预防，那么预防腰椎管狭窄有哪些方法呢?

　　一、在平时应注意合理的劳动姿势和良好的生活习惯。比如在搬抬重物的时候，应让髋膝弯曲下蹲，而腰背保持伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。还有在用背扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　二、生活中应尽量避免长时间坐立或伏案工作，因为长时间保持一种姿势，其会给患者带来的软组织疲劳，剧烈运动前，注意准备活动及保护。

　　三、有些职业需要使用腰部劳动，这时人们就要配戴有保护作用的宽腰带。而预防椎管狭窄首先要有良好的生活习惯，如不宜坐位或低头过久等，应从日常生活习惯开始，养成良好的姿势来预防腰椎管狭窄。

　　大家一定要注意做好腰部的护理，尽量避免腰椎管狭窄的发生。

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