骨盆矫正操让您重现完美身形
女性们为了减肥可真是煞费苦心。各种类型的减肥药,各种品牌的减肥仪器都试过,但是当减肥成功之后就发现问题所在了,根本不是因为自己肉多而胖,而是骨盆不正,显得身形臃肿。不妨试试以下的瘦腰骨盆操吧,让你粗腰立马细,变身性感小妖精。
骨盆位置正确,肌肉线条才能正确生长。从骨盆出发,最彻底地改造你的水桶腰。
贴士:进行塑身操前,先静坐5分钟,令心境平和,全身放松。然后做些可以让身体柔软的体操,以减轻运动时带来的赘肉劳损。
骨盆矫正操 1
1、 躺在地板上,双脚微微张开,双膝立起,脸朝向天花板。
2、 双手抓住脚踝,此时注意肩胛骨不能抬高要贴平于地面。
3、 左膝朝内侧倒于地面上,拍打地板10次,做到第十次时,吐气,膝盖用力压着地板,保持10秒,再换右侧(来回10次+保持10秒),膝盖朝内侧倒。
骨盆矫正操 2
1、躺在地板上,双脚张开,膝盖立起,双手轻轻抓住脚踝,注意肩胛骨不能抬离,贴平于地面。
2、双脚脚后跟抬高,踮起脚尖,肩胛骨也不能抬高。
3、臀部往上抬高,做10次,到第10次时,吐气,臀部保持抬高姿势10秒,(来回10次+保持10秒),将臀部往上抬高。
4、放下臀部,双手抱住膝盖,将膝盖往胸前拉靠5-6次,缓缓松弛骨盆腔,利用紧缩,松弛骨盆腔的动作,可以矫正骨盆腔。
对于以上的讲解,我想大家都明白了吧!爱美是人人的天性,但是在爱美的同时也要用科学健康的方式去改善自己歪曲的骨盆,使自己重现完美身形。
(责任编辑:邓秀芳 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
骨折一百天复查长得慢负重痛,用药咨询
2024-10-24冬天跪在室外地面一小时后膝盖疼怎么办
2024-10-24腰痛宁胶囊有哪些副作用
2024-10-2412 个月宝宝能否吃钙剂预防缺钙
2024-10-24尼美舒利颗粒的包装及每盒数量是怎样的
2024-10-24腰间盘突出伴脊椎骨变性致腰腿疼痛行走
2024-10-24布洛芬胶囊能长期服用吗?
2024-10-24附桂骨痛胶囊能治哪些病及适用人群
2024-10-24
热门文章
出现骨转移癌要治吗?医生:综合治疗可延长生存期
2024-10-25这5个颈椎病信号要警惕,怎样预防颈椎病?
2024-10-14关节炎或会增加慢性疾病发病风险 医生支招如何预防关节炎
2024-10-14扁平足有危害吗?扁平足的表现症状
2024-10-11哪些原因导致O型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治疗强直性脊柱炎?日常护理需做好这些点
2024-10-11小儿佝偻病的表现症状和日常护理
2024-10-10佝偻病如何治疗?佝偻病的病因
2024-10-09