手臂发麻警惕颈椎病 推荐办公室防治颈椎病高招

“医生，我的手臂全部发麻，脖子也有点不舒服，转不过来······”一个看上去最多不超过30岁的年轻小伙子几乎是带着哭腔的急匆匆的走进中经堂专家诊疗室。经过仔细询问才知道，这个小伙子是在广告公司做企业宣传的，平时一天到晚的对着电脑工作，从早上上班开始到晚上下班，就没离开过电脑，最近一段时间觉得手臂发麻的厉害，有时候甚至晚上被麻醒，经过朋友推荐，速来中经堂“求救”。

“像这个小伙子这样的情况蛮多的，大多数都是公司白领，还有媒体从业人员，都是长期对着电脑工作的人群。”对于上述小伙子的手臂麻木，专家提醒，不要惊慌，也许只是颈椎病惹的祸。中医认为，颈椎病属于中医的痹症范畴，主要病因是肝肾亏虚，精髓不足，气血衰少，盘骨失于濡养，风寒湿邪易于袭，痹着麻络，气滞血瘀所引起。

“颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。”

专家继续解释说，颈椎病原本是中老年人常患的疾病，但现在年轻人的颈椎病发病率却在急速上升。甚至目前骨门诊已接诊了不少学生颈椎病患者，其中大多数人都参加了1-2个特长班或者特别爱玩电游。部分因外伤、姿势不良（如俯卧习惯）、长期低头（玩游戏、弹钢琴）、体质弱、书包过重均可能造成颈椎病的发生。

上肢麻木只是颈椎病的一大症状而已，所以，专家建议如果身体有以下表现，就要想到是不是颈椎出了问题：

1、不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者；

2、久治不愈的头晕；手指有放射性疼痛者；久治不愈的头痛或偏头痛；

3、不明原因的恶心感；非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；

4、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状等；

5、久治不愈的低血压；“莫名其妙”的高血压；

6、久治不愈又“找不到原因”的内脏功能紊乱，如呼吸系统、消化系统、内分泌系统功能紊乱等；

7、发油较多、毛发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；总是将头歪向一侧；、

8、不明原因的反复“落枕”；走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉。

颈椎病发病的原因主要有3种

1、工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变；这是引发颈椎病的病因之一。

2、不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；

3、慢性感染：这也是导致颈椎病的发病原因之一，主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重颈椎病的病情之故。

办公室防治颈椎病有高招

高招一：不可不学的脊椎保健操第一、二、三、四节

不管大家得了什么类型的颈椎病，只要坚持练习刁氏脊椎保健操第一、二、三、四节，对症状都有很好的改善作用。

当然，如果不差时间，把刁氏脊椎保健操的全套8节动作都练习了自然最好不过，而且这也用不了多长时间。实在没时间，也要每天坚持练习完前4节。具体动作第7章会详细给大家讲解。

高招二：让颈椎变得更轻松的腹式呼吸

很多人可能不知道，长期紧张是颈椎的致命伤。很多人精神一紧张，就会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。这时怎么办呢？当你开始感到紧张、焦虑时，先暂时停止手边的工作，缓慢地进行腹式呼吸。什么是腹式呼吸呢？就是在吸气时想像自己的肚子是一个气球，随着吸气逐渐慢慢膨胀，直到饱满为止，接着再一点一点慢慢地将气用嘴吐出，并想像腹部的气球随之逐渐缩小，直到气完全吐出为止。这种呼吸法是简单的放松减压方法，而且不管是站着、坐着，还是躺在床上，都可随时随地进行。

尽管以上这些方法行之有效，但都是治标不治本的方法，最好的方法还是预防。中医里讲究“治未病”，就是防治没有发生的病。杜绝疾病的发生才是治病的最高境界。办公室的工作人员如何预防颈椎病？最关键的一点是纠正与改变工作中的不良习惯，比如说，保持良好的坐姿，避免颈部损伤，注意防寒，经常进行放松练习……这些都是预防颈椎病的有效方法。