中老年人必知的颈椎病保健的五大方法

颈椎病这是怎么一回事，相信我们大家都不陌生，颈椎病是常见骨科病，在生活中具有很高的发病率，患上了颈椎病后，患者会十分的痛苦，因此，我们需要警惕这种疾病的存在。

临床上，颈椎病病因有哪些呢？

第一、吸烟。吸烟是颈椎病的病因，并且会加重颈椎病的病情，因为烟中的尼古丁等有害物质，可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎锥体血管供应降低，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起或加重颈椎病。

第二、感冒。经常感冒的人容易导致颈椎病。因为感冒后，咽喉部细菌、病毒等炎性物质，可以通过颈部丰富的血管、淋巴循环扩散到颈部肌肉、韧带和关节，使这些组织痉挛、收缩、变性、肌张力下降、韧带松弛，破坏局部的完整性与稳定性，最终引起内外平衡失调，导致颈椎病的发生，因此，生活中减少颈椎病发病率，需要注意预防感冒。

第三、工作姿势。工作姿势是颈椎病主要原因之一，尤其是对于长期从事低头工作，或头颈固定某一姿势工作的职业者来说，颈椎病的发病率会很高，尤其是会计、银行收账员、办公室一族等等，颈椎病的发病基本上，都是由于工作姿势不当，不注意劳逸结合所致。

颈椎病的常见症状

1、头部症状：头痛或偏头痛、头沉、头昏、枕部痛或颈后痛；但头部活动时这些症状并不加重。

2、面部症状：眼裂增大、视物模糊、瞳孔散大、眼窝胀痛、眼目干涩、眼冒金星等症状。

3、心脏病症状：心跳加快、心律率乱、心前区疼痛和血压升高。

4、周围血管症状：因为血管痉挛，肢体发凉怕冷，局部温度偏低，或肢体遇冷时有刺痒感，或出现红肿、疼痛加重现象。还可见颈部、颜部和肢体麻木症状，但痛觉减退并非按神经节段分布。

5、出汗障碍：表现为多汗。这种现象可局限于一个肢体、头部、颈部、双手、双足、四肢远端或半侧身体。

颈椎病的保健五大法

颈椎病多发生于中老年身上，近些年颈椎病在青少年身上发病率也较高，一般说来，患有颈椎病以后，患者首先会出现疼痛的症状表现，这让颈椎病患者十分痛苦，严重时颈椎病还会影响患者生活和工作。因此，颈椎病患者在发病以后，一定要积极的做好治疗工作，此外，颈椎病患者为了减少痛苦，有效缓解病情，还可以做好颈椎病保健，以辅助做好治疗的工作。颈椎病保健的方法有哪些呢？

1、纠正颈部不良姿势。颈椎病患者做好保健，首先应该纠正不良的姿势，尤其是当工作或其他劳动需要，持续低头或仰头两个小时的时候，颈椎病患者一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。

2、颈椎病患者应该保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病，如果颈椎病患者情绪过于压抑，将很容易影响到颈椎病的治疗效果。

3、颈椎病患者在生活中，还应该积极的做好饮食的调理，颈椎病是骨科病，因此患者要多摄取一些强筋壮骨的食物，如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等，都含有丰富的维生素D，有助于骨骼营养，而大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫，有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建，颈椎病患者多吃这两类食物，有助于缓解颈椎病的症状反应。

4、颈椎病发病后，患者还要戒烟限酒，避免风寒潮湿。尤其是颈椎病患者要避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡，避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。

5、颈椎病患者应该选择合适的枕头。人的一生很长时间，都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的，枕头不宜过高或过低，一般来说，十厘米作用最好。

温馨提示：希望大家能够重视颈椎病保健的工作，颈椎病是很麻烦的疾病，患者在治疗起来时，不但会十分的痛苦，治疗颈椎病的效果还往往会不是很好，因此，患者应该注重颈椎病保健的作用。