寒冷季节防治颈腰椎病 日常衣食住行有四要求

“大寒小寒，冷作一团”。目前正值严冬，由于西伯利亚和蒙古国强冷空气南下，使我国北部和全国大部遭受暴雪袭击和持续降温。由于多年来持续暖冬，很多人为了追求时尚，在严冬不着冬装，只穿单薄的服装和裙装，那么寒冷就会给身体造成伤害，这也成为了颈椎病、腰椎病和风湿性关节炎发病率逐年上升的重要原因之一。

祖国医学认为：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、腰肌纤维炎、坐骨神经痛等腰椎病和风湿性关节病皆属于痹症的范畴。《素问·痹论》云：“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。风寒湿邪侵入人体，致使筋脉受阻、气血凝滞、流行不畅，不通则痛，而发于痹痛，活动不能自如。痹痛是风、寒、湿共同致病的结果。

持续低温则造成颈、腰椎病和风湿性关节病等疾病的发生发展，也可使已患病的患者旧病复发和病情进一步的加重。因此在严冬季节和严重自然灾害面前，要做到未病先防，已患病要积极治疗，做到预防为主、防治结合。

说到预防首先要改变不良习惯，注意严冬保暖、尤其注意颈部、腰部、下肢、两足保暖；已患病要积极治疗。治疗颈椎病可选用颈复康颗粒，该药是由清华大学玉泉医院老中医穈纬真多年临床经验方，经研究采用先进工艺技术精制而成的现代中药颗粒，有活血通络、散风止痛之效，用于治疗风湿瘀阻经络所致的颈椎病，症见头晕、颈项僵硬、肩臂酸痛、手臂麻木等症，对神经根型、椎动脉型及混合型颈椎病有突出疗效。患腰椎病的患者可选用腰痛宁胶囊，该药是根据华北煤炭医学院郭晓庄教授多年临床经验方“二号散”采用现代技术精制而成的胶囊剂。该药具有消肿止痛、疏散寒邪、温经通络之功，可用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰椎增生症、腰肌纤维炎和慢性风湿关节病等症，是临床治疗腰腿痛常用中成药之一。患有被称为“不死的癌症”的类风湿性关节炎的患者不要丧失信心，可选用蚁参蠲痹胶囊，蚁参蠲痹胶囊是国家食品药品监督管理局最新批准，治疗类风湿性关节炎的新药。可补肾健脾、祛风除湿、活血通络，用于类风湿性关节炎脾肾两虚、寒湿瘀阻症见关节肿痛、晨僵、关节作冷、疼痛夜甚、关节畸形、畏恶风寒、手足不温、神疲乏力等症。对于类风湿关节炎的“痛”、“虚”、“寒”、“肿”、“僵”等主要症状可起到立竿见影的效果。

腰腿痛日常的衣食住行

穿着宜舒适温暖。

腰腿痛患者每遇天气变化、阴雨潮湿时发作，其原因在于：一方面寒冷使人的耐痛力降低；另一方面寒冷使肌肉及血管收缩，产生较多的代谢废物乳酸等，刺激神经产生腰腿痛，而潮湿可使身上的热量散发，加重寒冷刺激产生的腰腿痛。所以患者腰腿部应注意保暖。

饮食结构要合理。

1、高蛋白、低脂肪，避免体重过重，肥胖患者对组织的劳损和负担更重。2。多吃纤维素含量丰富及某些润肠的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹压增高而诱发及加重腰腿痛。3。忌吸烟。长期吸烟有可能形成慢性支气管炎，而咳嗽增加腹压，或者形成转移性肿瘤发生腰腿痛。

居住睡眠有讲究。

床铺最好是硬板床，可减少腰腿部的活动并使肌肉放松。选用枕头的高度，以头颈部压下后与自己的拳头高度相等为宜。侧卧是最好的睡眠姿势，脊柱轻微向前弯，髋、膝稍弯，这样全身的肌肉、韧带可以得到完全放松。

保持正确的腰部姿势和行走方式。

1、防止长时间弯腰工作、久站、久坐，应坐一会儿就要站起来，活动一下腰腿部。

2。经常进行腰背部肌肉锻炼，能够调整腰部周围软组织的紧张度，使松弛的肌肉、韧带得到活动。进行腰背部锻炼的方法是，患者仰卧或俯卧在床上，反复腰部反弓，呈拱桥状或飞燕点水状。