爆裂性骨折的预防措施有哪些？

当椎体的后壁和后部纤维环等结构，即包括后纵韧带的中柱一旦遭受破坏则可造成前屈状态下的不稳定，并把此种累及前柱和中柱的骨折定义为爆裂骨折。爆裂性骨折多为由于车祸和坠伤所致。从病因出发，爆裂性骨折有哪些预防措施呢？

爆裂性骨折最容易受累的是胸腰。胸与腰椎爆裂骨折由多个运动节段组成的脊柱，在遭受过度的运动或外力时即可引起损伤。致伤暴力包括过度的前屈、后伸、挤压、分离、剪切和旋转力等，凡超过生理极限即可引起损伤。

如何预防胸腰椎爆裂性骨折呢？

1、避免诱因。由于爆裂性骨折是遭受过度的运动或外力时即可引起损伤，如由于车祸和坠伤所致。所以在日常生活中，一定要注意交通安全，避免出车祸。在运动的时候，也要避免过度用力，应该进行适合自己的运动项目。

2、小孩在运动前做好充分地准备工作。运动前戴好护膝、护肘及头盔，手套也是必不可少的，以免手扶地面时出现扭伤、冻伤。另外，身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒时硌伤自己，做好这些程度性准备后，适当的做些热身运动和伸展运动，让整个身体灵活自如。

3、中老年人运动注意强度。锻炼可分为三度，小强度指与平时相比，呼吸、心跳变化不大；中强度指呼吸、心跳略有加快，微微出汗；大强度指呼吸急促，心跳明显加快，出汗较多。剧烈运动，大汗淋漓对老年人有害无益。对初次运动、体质虚弱及中老年人来说，运动最好从小强度开始，循序渐进，持之以恒。