防治关节炎水中锻炼最好 常喝茶有风险

关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功 关节炎关节变化能障碍。很多疾病均可引起关节炎性病变，以下几种在临床中较为常见。

防治关节炎水中锻炼效果好：

俗话说人老腿先老，专家认为，只要在日常的运动当中注意保持和增强膝关节，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。

方法一：水中锻炼

在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动是在失重状态下进行，膝关节负重小，但活动范围大，膝关节周围的肌肉和肌腱也能够得到充分的舒展。

方法二：坚持缓步行走

行走时腿要缓抬轻放，步速可控制在每分钟60步以内。每日可步行20分钟，长期坚持。骑自行车也是不错的锻炼方法，大腿肌肉得到很好锻炼，而膝关节受力不大。但注意骑行的速度不要太快，也不要持续上坡骑行。每天可进行30-40分钟。

方法三：走跑交替

用走跑交替的方式增强膝关节韧带弹性。注意跑步时前脚掌着地，以减缓膝关节的震动和膝关节损伤。跑步时双臂要自然摆动，用鼻子吸气，用嘴呼气。

方法四：伸腿活动

办公室白领们平时利用一些小动作也可以增强膝关节功能。坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地10-15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3-5秒，然后缓慢把腿放下。每天做2-3次，每次重复10-15遍，两条腿可同时进行。

一天四杯茶增患关节炎风险

日前，在罗马召开的欧洲抗风湿病联盟的年度大会上，一项关于饮茶与风湿性关节炎之间关系的最新研究结果被宣布：一天喝四杯或四杯以上的茶，会增加患风湿性关节炎的风险。

这项调查了76000名女性的研究发现，喝茶的女性比不喝茶的女性患风湿性关节炎的概率要高78%。而跟茶一样有着提神功能的咖啡却不会增加这种危险， 研究结果显示，咖啡与风湿性关节炎之间无任何联系。

这实际上是说，茶与咖啡里所含的咖啡因与风湿性关节炎之间没有关系。那么是不是茶叶里的茶多酚与风湿性关节炎有关系呢？这项研究成果却没有涉及茶多酚。

提醒：喝咖啡与关节炎没有关系

研究人员也测试饮用滤泡式咖啡、未过滤咖啡是否影响罹病机率，数据显示，无论受访者饮用哪种咖啡，都和类风湿性关节炎、红斑性狼疮发生率无关。

类风湿性关节炎是一种自体免疫疾病。据报道，该病症的流行率大约在0.5%-1%，台湾地区类风湿性关节炎患者人数预估在10万人上下，女性患者居多，女和男性患者比例约3：1。

欧洲抗风湿联盟主席、英国利兹大学教授保罗？艾默里（PaulEmery）表示，希望未来有更多研究探讨这个题目。另外，类风湿性关节炎患者若想大幅改变饮食内容，或想改变咖啡因摄取量，最好事前和医师多做讨论，征询医师意见，这样比较保险。