大学生该怎样预防颈椎病呢

大学生怎样预防颈椎病？我国大学生颈椎病现状不容乐观，其发生率呈上升趋势。而导致发病的原因依次以超负荷学习、长期伏案、不良姿势体位和健康教育不够等为主要原因。可见大学生颈椎病已成为社会，尤其是高校不得不关注的健康教育问题。那么大学生怎样预防颈椎病呢？

1、避免长时间低头伏案工作、长时间仰头工作或仰视、在床上看书颈部长时间屈曲等。

2、高枕无忧“是错误的，但低枕甚至不用枕同样错误，头部长期过度后仰，颈椎前凸增大，椎体前方的肌肉与韧带因张力过大出现疼痛劳损而导致颈椎病。

3、保持正确的姿势：首先，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，纠正不良习惯：如保持脊柱的正直，不要偏头看书，操作电脑、学习工作时要正面注视；睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以6cm左右的高度为宜，颈部不能悬空，使头部保持略后仰，习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高；不要长时间躺着看书、看电视；要注意动静结合，低头持续20分钟，需抬头抑视3分钟，低头持续40分钟，需要起来活动，头部要适当前俯后抑，达到调整颈部肌内与韧带舒缩功能、增加颈部肌肉弹力的目的；要避免颈部过伸过屈活动，如望天花板、刷牙、洗脸、饮水等。其次，合理调整桌面与椅子的高度比例，最好能采用适合大学生各自脊椎生理特点的学习工具。

4、时肩部要注意保暖。夏季不要用电风扇和空调直接吹肩颈部，不易长时间呆在空调房里；冬季宜加围巾保护颈肩部；平卧时要避风寒，防止落枕的发生；宿舍也要保持通风和干燥的环境。