冬季慎防颈椎病 白领预防颈椎病有七招

现在已经是冬天，人的骨骼在冬天就会显得特别脆弱，所以患上颈椎病的患者更应该做好预防。另外，颈椎病并不只是中老年人的专利，现在由于工作和生活的不良姿势，越来越多的白领也患上了颈椎病。这种现状给广大的年轻人应该敲响警钟。下面我们一起来看看冬季颈椎病要怎么预防以及白领预防颈椎病的7个高招吧。

冬天该如何预防颈椎病？

颈椎病是最常见、最容易发作的一种骨科疾病，严重危害大家的身体健康和骨骼健康。现阶段颈椎病发病人群有逐渐年轻化的趋势，各阶段人群如何更好防治颈椎病成为当务之急。那冬天该如何预防颈椎病？下面我们来一起了解下：

颈椎病的预防工作需要大家在日常生活中一点一滴的做起，比如：纠正不良的姿态、合理选择枕头、注意颈椎保暖、按摩颈部肌肉等等。通过这些良好的颈椎保健习惯才可以使我们的颈椎更健康。

颈椎病的症状虽然复杂，表现不一，但只要既是到医院检查并坚持治疗，是能够恢复的。随着医疗科技手段快速发展，治疗效果也越来越好。目前，治疗颈椎病的方法主要分为两大类：即非手术疗法和手术疗法。友情提示：无论选择哪种治疗方法前，要做到各方面的检查，不可乱求医，乱用药。

颈椎病是一种慢性疾病，不到万不得已一般都是不建议采用手术治疗，所以说颈椎病患者在医生指导下进行家中护理可以有效改善颈椎疼痛的症状，预防颈椎病的复发和加重。

白领预防颈椎病有7招

颈椎病已经不再是中老年的疾病，由于工作的压力和快节奏，现如今许多二十出头的白领就患有严重的颈椎病，那么有什么办法可以预防呢？

第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病。

第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。