颈椎病患者要有足够睡眠 饮食注意两个问题

颈椎介于活动频繁、重量较大的头颅与缺少活动、比较稳定的胸椎之间，相对比较薄弱，所以颈椎间盘及下颈椎容易劳损。它怠工的方式，小则肩颈酸痛，头昏、头痛、落枕、凝肩、手指麻木，大则躯干半边麻痹、眩晕、猝倒、脑中风。颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。那么，颈椎病有哪些症状表现呢？

1、疼痛最常见、最容易被察觉到的临床表现，包括单纯颈部疼痛，枕部、脑后部或肩部疼痛，头颈部活动时疼痛加剧；放散痛，颈肩痛伴一侧或双侧上肢的放散痛。

2、麻木开始为轻微麻木，手指、手背的皮肤有轻微的蚂蚁爬行的感觉，病变严重时，用针刺激皮肤，感觉迟钝。

3、肌肉痉挛早晨起来感觉颈部不适，以疼痛为主，严重时，颈部、肩部、背部肌肉紧张，发生痉挛，使颈部维持在一个姿势不敢活动。

4、头痛、头晕常见症状，指额部、顶部、枕部的疼痛，大多没有特异性。逐渐加重时可能会有运动障碍、肌肉萎缩。

捍卫颈椎睡眠。一生中我们有四分之一至三分之一的时间在床上度过，所以，能够正确健康地睡觉既可以预防颈椎综合征，又可以治疗控制它不要像罪恶的念头一样愈演愈烈。

那么，颈椎病患者如何选择合适的床？以半硬为佳，亦即木板床加厚垫或较硬的弹簧床，对维持脊椎生理弯曲度、减轻腰酸背痛有帮助。

过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高。常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环，必须频频更换睡姿以求调整，因此会干扰睡眠。

颈椎病应该注意哪些饮食问题？

颈椎病食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。

1、颈椎病患者需对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。专家提醒您，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。

2、视力模糊、流泪者，宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品，动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

颈椎病最好不要吃哪些食物？

（1）应戒烟、酒。

（2）不要经常吃生冷和过热的食物。

（3）忌油腻厚味之品。

（4）忌辛辣刺激性食物。