冬季颈部易受凉 护理颈椎要上日程

随着电子办公的普及，长期伏案工作让颈椎病成为了现代人常见病之一。颈椎病是常见病之一，发病率为3.8%～10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病，因为这年龄组的颈椎间盘已经开始老化退行性变，在此基础上加上某些常见的因素影响即可发生颈椎病。一些生活习惯也会引发颈椎病，如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者，颈部经常处于屈曲位或伸展位，颈部肌肉过度疲劳，就容易患颈椎病。

日常保健是防治颈椎病关键

现在患颈椎病的人不少，颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但是，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期，则宜局部休息，不宜增加运动刺激。此外，如果有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。而患椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

颈椎病防治关键在于倡导生活工作中的日常保健，其中，枕头是关键。在选择枕头时，建议应选择枕头中央略凹进，高度为12~16cm的枕头。睡觉时，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。另外，睡觉时不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

一些颈椎病患者在日常生活中应避免做颈部过伸过屈活动，如脊髓型颈椎病患者，在洗脸、刷牙、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的运动，如擦高处的玻璃。此外，通过运动也可以有效缓解颈椎病，如打太极拳、做广播操等。

冬季颈部容易受凉或反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛，也是颈椎病发病重要因素。因此，到了秋冬季节，如果天气较为寒冷，最好能注意颈部保暖。具体来说，可以在白天为颈部戴上围巾外，晚上还可以用热水袋在颈部外敷，避免穿过于低领的衣服。

冬天，你的颈椎还好吗

冬至快到了，天气越来越冷。天寒地冻，也是腰椎、颈椎病高发的时节。在这里，我要提醒各位，如果你感觉腰椎颈椎不好，可别以为是件小事。总拖着不治疗，极有可能小病拖成了大病。

其实，腰椎颈椎病是个常见病、多发病，很多人都不同程度存在，但不少人心目中都存在着一些误区。在这里，我要提醒大家注意以下几点：

首先，如果身体长期处于亚健康状态，又查不出什么具体的原因，要警惕颈胸椎是否有问题。

50岁的林先生是杭州某公司老总，从事海鲜生意20多年。不知从何时起，他感觉很容易疲劳，常出现胸闷心慌、手指发麻的情况，且易怒，记忆力下降，整个人总是昏昏沉沉的，头脑无法清醒。有时候，走在路上，他明明想往左走，脚却不听使唤，鬼使神差地往右拐，搞得他心里直发毛。还有一次，他在跟朋友打麻将时，竟然突然晕倒了。体检他年年都在做，但查来查去，一切正常。医生说，他可能是太累了，身体处于亚健康状态，建议他多休息，多放松心情。

林先生真正的病根其实在于颈椎和胸椎的错位，他的颈椎病已经很严重了，错位的椎体压迫到了动脉血管和神经，使得他头部血流不畅、供血不足，这是导致他头晕的真正原因。由于他一直没有找到病因，没有及时对症治疗，导致他的颈椎病越来越严重。

第二，椎间盘突出，有骨质增生，是不是一定要开刀呢？NO！

张女士的婆婆犯有腰椎间盘突出，时好时坏。前一阵子，婆婆的腰病又犯了。张女士为了帮婆婆治这个病，带婆婆跑了很多医院，医生说病情比较严重，腰椎间盘突出且有明显的骨质增生，建议开刀治疗，否则发展下去，极有可能导致瘫痪。

张女士的婆婆腰椎的确有椎间盘突出和骨质增生。两个骨头关节之间也长出了一个小骨头，将两节骨头连在了一起，像搭了一座“骨桥”一样。但大量的临床实践表明，骨质增生并不是病根，病根还在于脊椎骨头错位，压迫神经，周围水肿，血流不畅通了，导致腰椎疼痛。做了几次正骨治疗后，中药热敷一下，通经活血的中药贴了几张，张女士的婆婆症状明显好转。

有些人一听到椎间盘突出骨质增生就害怕，希望通过开刀把突出的髓核切除，把骨质增生去掉。其实，这是一种误解。随着年龄的增长，大多数人都会有骨质增生的情况。引起疼痛的真正原因不是髓核突出、骨质增生，而是骨头错位，导致压迫到神经，出现水肿情况，骨头和周围神经、血管、韧带、肌肉不和谐，这才是罪魁祸首。只要把错位纠正好了，病人的症状也就逐渐减轻或消失了，病也就好了。还有一点要说明的是，严重的颈椎间盘突出，如出现双下肢行走无力，有可能导致瘫痪，需手术治疗，但腰椎间盘突出一般是不会导致瘫痪的。

第三，杜绝腰椎颈椎病，要从娃娃抓起。

现在得腰椎颈椎病的人越来越多，年龄越来越小。孩子们学业重，天天低头做作业，年轻人上网打游戏，一打几小时都停不下来，这些都是造成腰椎颈椎病多发的原因。现在又快到寒假了，家长要跟孩子多讲讲腰椎病颈椎病的严重性，让孩子们树立从小保护颈椎腰椎的意识，要培养好习惯，行如风，站如松，躺如弓，坐如钟，动静结合。不要等到有了病再来后悔。

经常有人问我如何预防腰椎颈椎病，其实，很多道理大家都懂的，就是不能坚持做。比如，不要长时间上网，经常做做抬头动作，多走路，常打羽毛球、游泳等，这是最简单也是最好的锻炼。还有，要尽量少坐在软沙发上或靠在床上看电视，电视机尽可能抬高一些， 要抬头15度左右向上看，对颈椎曲线的保持和康复很有帮助，看电视时间也不要太长，中间时常站起来活动一下筋骨，秋冬季节，多晒晒太阳，强筋壮骨。