防肩周炎需强化营养 冬季预防是关键

肩周炎，全称为肩关节周围炎，女性发病率略高于男性。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，这也是肩周炎症状。肩周炎又称“漏肩风”，这也是。本病多见于50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”。

现代营养学认为，肩周炎的发生与年龄增大、过度劳累、急慢性损伤、肩关节长期不活动、内分泌絮乱等因素有关；中医上认为，肩周炎是与年老体衰，骨骼变弱、气血不足以及感受风寒湿气等，导致局部经脉不通、气血凝滞、筋肉挛缩所致。所以，预防和养护肩周炎，首先就是要强筋健骨、活血化瘀，调补气血。

一、B族维生素

可促进能量代谢，防止乳酸堆积，从而减轻对肩周软组织的慢性致伤作用。

二、柠檬酸

是糖代谢得以顺利进行的重要物质之一，可促进糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，对防止肩酸有效。

三、维生素E

可以促进血液循环，为组织和细胞带来养分，及时运走代谢产物，并可防止老化。

四、强筋健骨

人到一定年龄，骨骼里的营养就会逐渐流失，骨骼变弱变脆，就极容易遭到寒气的侵袭。所以，此时就需要增加骨强度和骨密度。而增加骨强度的营养元素主要有骨胶原蛋白，软骨素，氨基酸和各种维生素。现在市面上销售比较火热的骨中金，就同时拥有这些营养成分，它能强筋健骨，全面补充骨营养，避免寒气的侵袭。

增加骨密度的营养元素有钙磷镁铁铜锌硒锰的多种矿物质元素，我们可以直接补充多种矿物质营养品，如惠普生多维元素片，同时补充多种维生素和矿物质元素。

五、活血化瘀

常见的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促进身体营养代谢，预防钙盐沉积。恬愉桃仁化瘀茶就是根据此配方加工生产而成，小茶包，食用更方便。

六、调补气血

阿胶，龙眼肉，红枣，山药都是我们常用的补气养血的食物。但对于现在忙碌的生活来说，小编建议大家食用补气养血的恬愉阿胶养血茶，搭配阿胶、龙眼、红枣的等补气养血成分，减少肩周炎症状。另外，肩周炎者还可以补充下面的这些营养素：

冬季预防肩周炎是关键

那中老年人冬季要如何预防肩周炎呢？

1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。

2、加强锻炼，增强体质。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。

3、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动；加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

4、防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。