骨性关节炎预防小秘方

骨性关节炎是一种慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。骨性关节炎是常见的中老年人关节疾病，多见于颈、腰椎和膝、髋关节，如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。

那么，骨性关节炎日常生活中应如何预防呢？下面小编为您介绍骨性关节炎预防小秘方：

1、骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。

2、发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。

3、应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。

4、有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。

5、病变的关节应用护套保护。

6、注意天气变化，避免潮湿受冷

膝骨性关节炎需注意的问题：

1、注意适当保暖，不要在寒冷环境中运动，以免寒冷促使肌痉挛。

2、避免对关节突然用力。

3、防止畸形出现，多俯卧位，膝下不放枕头，坐时两膝不交叉。

4、注意体重，每周观察1次，要严格控制体重增长。

5、坚持每日运动，卧床期间每间隔半小时膝关节作各方向运动，同样也要作等长肌肉收缩。

6、勿长期采用同一姿势，每小时应当有5—10分钟改变体位，如不能改变体位，应作等长肌肉收缩。

7、在疼痛限度内，每日适量步行是有好处的。