骨关节炎患者如何科学锻炼
人无骨则不立,无节则不活,关节在人体中起着支配身体活动的功能。当患上骨关节炎,生活和锻炼都有所改变。专家建议,患上骨关节炎后应适当锻炼,这对防治骨关节炎有一定的益处。骨关节炎是中老年人比较容易好发的一种骨病,同时也是致使老年人残疾的主要原因。一旦患有此病,很多人往往怕加重病情,就不运动了。其实,适当的运动是对病情的好转和康复是有好处的。
下面为大家介绍对骨关节炎有益的运动。
1、慢走:每天在平路上坚持走半个小时左右,还要边走边活动肘、腕以及手的各个小关节。有助于预防关节和韧带的僵硬老化。
2、骑自行车:骑自行车也是骨关节炎患者的一个不错的选择。骑车时身体大部分的重量都压在坐垫上,膝关节受力相对较少,同时骑车可以保持关节的活动度,关节周围肌肉的力量得以增强。但须要注意的是速度要放慢,车上也不要载一些沉重物,每天骑车的时间保持在2小时左右。
3、伸曲运动:每天骨关节炎患者在床上做一些伸曲运动对病情有很大的好处。可以在每天早晨醒来后和晚上入睡前有节奏地活动。也选择先活动上肢,让肩、肘、腕、指关节内旋、外旋、上下左右伸曲,然后再按同样的方法活动下肢,每次坚持半小时左右,直到身上微微出汗方可停止。如果可以长期坚持下来,就一定能延缓关节和韧带的衰老。
骨关节炎的患者的运动以适度为原则,必须依照自己的体能和年纪作调整,一般而言,步行、游泳及骑自行车等都是轻松而且能达到运动目的的活动。 此外在生活上,也需适当的控制自己的体重,体重过重会造成关节多余的负担,引发不适。除此之外健康的饮食也是很重要的,少吃油炸类不消化的食物,多吃蔬果、多喝水,如果有糖尿病,高血压或尿酸高的患者,不妨咨询医师或营养师,如何才能吃的好,吃的健康。
(责任编辑:吴洁媚 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
一岁小孩缺钙,用伊可新效果好不好?
2024-10-24腰膝酸痛伴腰椎间盘突出,舒筋健腰丸有
2024-10-24购买北京岐黄制药的强骨胶囊应注意什么
2024-10-24慢性腰背痛治疗哪家医院靠谱?
2024-10-24左踝撕脱性骨折拆石膏后用力踩地疼的原
2024-10-24舒筋活血片和腰疼宁胶囊一起吃,睡前半
2024-10-24手腕错位多年未恢复且肿胀,影响大吗?
2024-10-24维生素 C 和布洛芬能否同时服用
2024-10-24
热门文章
出现骨转移癌要治吗?医生:综合治疗可延长生存期
2024-10-25这5个颈椎病信号要警惕,怎样预防颈椎病?
2024-10-14关节炎或会增加慢性疾病发病风险 医生支招如何预防关节炎
2024-10-14扁平足有危害吗?扁平足的表现症状
2024-10-11哪些原因导致O型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治疗强直性脊柱炎?日常护理需做好这些点
2024-10-11小儿佝偻病的表现症状和日常护理
2024-10-10佝偻病如何治疗?佝偻病的病因
2024-10-09