预防骨质疏松常跳绳 四妙招让患者走出困扰

引起骨质疏松的原因多种多样，这就需要我们进行全面彻底的预防骨质疏松。无论是日常生活还是工作中，不仅要注意营养的补充，同时也要注意进行合理运动。最近有研究发现，经常进行跳跃也能有效的预防骨质疏松。

科学家对绝经前后的妇女进行观察研究，发现每天进行上下跳跃的女性，坚持一年后骨质密度都增加了，最易发生骨折的髋部，骨质密度竟增加了3%。科学家认为，这是由于在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲力更可激发骨质的形成，有效地预防骨质疏松。

跳跃运动的方法很简单，反复上下跳动即可，场地、时间不限。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。也可以跳绳，次数相同。

但是如果中老年人进行跳绳就必须注意安全，循序渐进，征求医生的诊断已经来进行跳绳运动。希望各位读者能够通过合理的运动有效地预防骨质疏松，有一个健康的生活。

四妙招能让患者轻松走出骨质疏松的困扰

（1）有规律地进行负重锻炼。这种骨质疏松的预防比较重要。

（2）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等一系列骨质疏松的预防。

（3）每天摄入推荐量的钙和维生素D。这是骨质疏松的预防之一。

（4）戒烟、戒酒。这也属于骨质疏松的预防。

以上内容就是对骨质疏松的预防的相关介绍，希望大家能明白。只有知道了骨质疏松的预防，才能更好的帮助中老年人健康的生活，是他们远离骨质疏松的困扰，请身边的人谨记这些骨质疏松的预防知识。祝各位患者早日康复。