治疗颈椎病要“趁热” 多游泳可防治颈椎病
颈椎病是夏季常见的疾病,引发此病的主要原因是因为长时间保持着一个姿势学习,工作或娱乐上网等等。同时,随着年龄的增加,颈部椎间盘不可避免地发生退行性改变,日积月累也就发展成为颈椎病。那么为何说治疗颈椎病要趁早呢?
颈椎病常见的症状
1、颈部疼痛、酸胀、发僵,晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧,活动颈部有“嘎嘎”响声,用手按压颈部有疼痛点,转动颈部不够灵活。
2、头痛、头晕、失眠,部分椎动脉型颈椎病患者有恶心、呕吐感,少数病人有复视、耳鸣及耳聋等症状。
3、双肩发沉,肩部酸胀,按压时有疼痛感,劳累、久坐后双肩疼痛更加剧烈,倍感沉重。
夏治颈椎正当时
对于已经患上颈椎病的患者而言,治疗是件头痛的事。专家坦言,经常有患者尝试过千奇百怪的治疗方法后,带着绝望的心情才到了专业医院寻求正规治疗。
颈椎病病因复杂,病程长,很多患者都有遭受病情反复的苦恼,而夏天天气暖和,加快了血液循环,人体关节、韧带、肌肉变得舒展,有利于椎间盘的复位,也是治疗颈椎病的好时机。特别是病情严重需要手术治疗的中老年患者,一定要注意选择手术创伤小、能根治病根、术后恢复快的手术方式。
多游泳可有效防治颈椎病
游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉"全体"参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复;而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。
坚持游泳可根治颈椎病
每工作50分钟左右,抬抬头、耸耸肩、扩扩胸,有益于防治颈椎病。在颈椎病早期或恢复期,除了要养成良好的用颈习惯外,长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次,每次一小时,持之以恒,颈肩背酸痛有望全部缓解,甚至消失。
(责任编辑:吴洁媚 )
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