得了僵直性脊柱炎也要运动 饮食调理有助恢复

患有强直性脊柱炎的患者们，必须要多加运动，这其实是护理该疾病的最好方法，当然运动必须要适量，而且不能做太激烈的运动，这样可以使疾病的恢复有效的提升。强直性脊柱炎这种疾病患者，在生活中要注意饮食，因为饮食的好坏对病情的发展起着很重要的作用。强直性脊柱炎患者们在饮食当中一定要多加注意，患者家属们也要对患者的饮食做好护理，这样才能使患者们尽快的恢复健康。

僵直性脊柱炎患者能做什么运动

（1）床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。

（2）膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱单膝运动2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。

（3）猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

（4）腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。

（5）转体运动：取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后重复。每侧各5次。

（6）转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转，并注视同侧肩部，再复原，每侧5次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向各5次。

（7）扩胸运动：维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙脚而站，双手平肩支墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。

（8）松弛训练及骨盆倾斜运动：躺在一坚实且舒适之平面如毛毯上，令你的背部平坦，双膝弯曲。缓慢吸气，在握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到手臂，传人头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

僵直性脊柱炎患者的饮食怎么护理

生菜 窝爪，白菜，银耳，海带，黑木耳，西红柿，胡萝卜，芹菜，罗汉果，香蕉，无花果，草莓，油菜，哈蜜爪，其中白菜和银耳，海带，对强直性脊柱炎有治疗的作用。在急性期可以帮助减轻症状，常吃有利于疾病的康复。

栗子有补肾强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛、腰膝无力极为有益，强直性脊柱炎的饮食应该多吃。有些病人怕营养缺乏，每餐大量吃肉类，少吃了蔬菜与水果组综合症状蛮好这类患，使血液带酸性，患部组织因循环障碍。

僵直性脊柱炎患者能吃哪些水果

1。葡萄，含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，此外它还含有多种具有生理功能的物质。中医认为，葡萄味甘 微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。神农本草经载文说：葡萄主“筋骨湿痹，益气，倍力强志，令人肥健，耐饥，忍风寒。久食，轻身不老延年。

2。桃子，桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

3。苹果，苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果（154g）膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。