专家揭秘预防跟腱炎的策略
对于经常进行运动锻炼的人员而言,其患有跟腱炎的几率较大,然而,跟腱炎的产生会给患者的活动带来诸多影响,因此,在日常生活和运动中,我们要及早对跟腱炎进行预防,那么,有效预防跟腱炎的方法都有哪些呢?专家表明,由于跟腱炎的产生给患者的运动带来极大影响,因此,应及早对其进行预防,其中,较为常用的预防方法有:
方法1:运动前做好充分的热身
我们知道,在运动前如不做好热身就易导致一些损伤产生,因此,在运动之前一定要做好充分的热身,舒活筋骨,有效预防跟腱炎产生。
方法2:选择适合的鞋子
有效预防跟腱炎选择适合的鞋子很重要,如果我们挑选的鞋子过大,其脚趾部易做抠住鞋底动作,如过度用力,极易诱发跟腱炎产生。
方法3:进行适当的运动锻炼
在日常运动过程中,一定要掌握好运动强度,切勿训练过量,如果训练过量,会给跟腱带来较大的冲击力,易诱发跟腱炎产生,因此,在日常运动中,一定要注意调控运动量。
方法4:加强对跟腱的保护意识
尽量不要穿过硬的鞋子跑步或在较硬的跑道中锻炼,这样极易诱发跟腱炎产生,因此,注意加强对跟腱的保护意识,如有必要可在鞋内增加防护垫。
以上都是预防跟腱炎较为常用的方法,我们在日常运动锻炼过程中不妨对这些方法多加运用,以防止跟腱炎产生,给我们的足部健康带来危害。
(责任编辑:刘长维 )
相关文章推荐
合作医生
相关问答
专家答疑
一岁小孩缺钙,用伊可新效果好不好?
2024-10-24腰膝酸痛伴腰椎间盘突出,舒筋健腰丸有
2024-10-24购买北京岐黄制药的强骨胶囊应注意什么
2024-10-24慢性腰背痛治疗哪家医院靠谱?
2024-10-24左踝撕脱性骨折拆石膏后用力踩地疼的原
2024-10-24舒筋活血片和腰疼宁胶囊一起吃,睡前半
2024-10-24手腕错位多年未恢复且肿胀,影响大吗?
2024-10-24维生素 C 和布洛芬能否同时服用
2024-10-24
热门文章
出现骨转移癌要治吗?医生:综合治疗可延长生存期
2024-10-25这5个颈椎病信号要警惕,怎样预防颈椎病?
2024-10-14关节炎或会增加慢性疾病发病风险 医生支招如何预防关节炎
2024-10-14扁平足有危害吗?扁平足的表现症状
2024-10-11哪些原因导致O型腿?O型腿的危害
2024-10-11怎么治疗强直性脊柱炎?日常护理需做好这些点
2024-10-11小儿佝偻病的表现症状和日常护理
2024-10-10佝偻病如何治疗?佝偻病的病因
2024-10-09